もう5月もおしまいか。
クラスを閉めてずいぶん経つなぁ。早く毎日のワークに戻りたいものだ。
しかしちょいと不安もあるし、もうしばらくしょうがない。
ハムストリングス。
というのは太腿の裏側の筋肉のこと。
ここを痛めているという方からメールをいただいた。
鍼の治療に行ったらしい。20年くらい前に俺も行っていた鍼灸院。
先生には「痛くしたらすぐにこないとダメだよ」といわれてしまい、
「だけど、ストレッチやヨガを続けていたのはいいことだよ」と言われたそうだ。
自粛期間は週２でヨガをやっていたりしたし、家では毎日自分のストレッチをされている。
俺も協力したくて、毎度zoomで一緒に様々なストレッチをしている。
以前「内腿はがし」という按摩をここでも紹介したが、それと似たようなものをもう一つご紹介。
ハムストリングスの按摩です。
要領は内腿のと同じで、やはり痛い筋肉をつかむ。
そして脚を動かす。この場合はヒザを曲げたり伸ばしたり。
痛くて気持ちいいでしょ。
大きな筋肉だから両手の10本の指をしっかり使ってつかんで、てテンションをかけておいて動かすのだ。
ハムストリングの動きは膝を曲げれば縮み、伸ばせばハムも長く伸びる。
動きを感じながらイタキモな感じでやってみてください。
ふだんはハムの痛みなどの自覚がない方でも、この按摩をやると「案外イタイな。凝っているもんだな」みたいに思うでしょう。やってあげてください。様々な前屈が楽になりますよ。
俺もしょっちゅうやっています。
メールをいただいたその場で即動画を撮ったので、バックのこととか明るさなどを全く考えませんでした。すみません。