☆１・１３

綾さんも気功をやりたいとのことで午前中に一緒に動いた。

体もあたたかくなったそうで、午後も裸足で過ごしている。僕のヨガと通ずるものがあったそうだ。

昼飯はアジア麺。タイの米粉麺で中太のセンヤイ。

白菜、舞茸、乾燥昆布、パクチーをナンプラーで炒めたものと和えて食べる。なかなかウマイ。

うちは油ゼロ。全く油を摂らない。体にも塗らない。顔も手もパサパサしないのは油を摂らないからでしょう。

午後は揉みマッサ。というのは腸揉み30分＋タイ古式マッサージ60分のコース。

この方は鍼師さんで月イチの腸揉み一年でほとんど宿便がなくなった。小麦粉は全く食べない。半年ほどは4抜きを実践している。生食はしていない。

終わって夕方。稽古前の軽食。

昼の残りの米麺にニラ醤油麹とタヒニを和えて食べた。これがバカウマ。なにこれっていうぐらいのウマサ。

めちゃくちゃうまい。この嬉しそうな満足げな顔。うまいんだね～。

ニラ醤油麹というのは家で仕込んで常備しているもの。

ニラをプロセッサーで刻み、同量の麹と混ぜ合わせて容器に入れ、ヒタヒタに醤油を入れて置き、発酵させて保存する。あると重宝しますよ。

☆１・１２

冬は少し遅くまで寝るのが良いという。とはいっても明るくなるまで寝るのはちと遅い気がする。

5:20起床。用を足したら洗濯機を回し台所に立つ。塩水を650cc飲み、朝飯の支度をする。

まずは中華鍋いっぱいに野菜を重ねて並べ、塩を振って火にかける。

次はバイタミクスで葉物2把をスムージーにする。今日は春菊とコマツナ、味はガピといしりにした。

ほぼ無水調理の中華鍋を焦がさないように気をつけながら一階の掃除をし、施術台を用意した。

だいたいここまでで一時間。少しだけ腹をマッサージしたら卓袱台につく。

綾さんは昼の弁当と俺の昼の分を皿に分け、残りを朝に食べる。

湯を沸かし、コーヒー豆を挽き、淹れる。菓子を一つ食べ、俺はパソコンで何かし、綾さんは洗い物。イタリア語のラジオが始まったあたりで流しがあく。家の窓を全開にしてコーヒー焙煎にかかる。生豆の水洗いに10分は使うので最近は夜のうちに洗いを終えている。焙煎が終わったら髭をそり、9時過ぎに出てヨガ部屋に9時半。体をほぐし、母と少し話し、10時半から12時までヨガ。終わったらすぐに帰り、一階を暖め、半分ほど昼飯を食べ、13時から腸揉み。

今日の方は茨城から。

ファスティング中で3日目と最終の5日目に揉んで欲しいと一橋学園まで来てくれた。

3日目と5日目でお腹の柔らかさとあたたかさが全然違った。2時間も電車に揺られて疲れたでしょう。しばらくしたら寝ている様子だったので俺も集中した。五臓六腑は子音が響きやすそうな素直な状態だった。

☆ゆるまる腸揉み1月

綾さんの腸揉みスケジュールが出ています。

お腹をやわらかに気持ちもおだやかにくつろぎにいらしてください。

僕の施術時間と重なっていれば、お二人連れでの同時施術もできますのでご家族・ご夫婦・親子で一緒に新年のお腹そうじにいらしてください。

☆気功教室2月も開催します！

次の気功教室があれば参加したいとの声をいたきだました。

気功に関心ある方多いのですね〜！

2月8日の日曜日 14:00-15:30 で開催します。

シンプルな動きと呼吸で体を内から巡らせあたためましょう。

掌から何かを出すことなどどうでもいいので、自分の体をひたすら感じて動きましょう。

静かに座る時間もあるかもしれません。

人頼みではなく自分でよくなる方法が気功です。

やりたい方は一緒にやりましょう🙂。

参加費は2000円です。

お申し込みはDMで。お待ちしております。

☆１・１０

よく噛んだ。

今日もうまい。

玄米は特によく噛むべし。

朝はグリーンスムージー。昼は煮野菜と玄米ご飯。

福ビオさんのワイルド小松菜と人参でスムージー。

煮野菜もナオタさんのワイルド水菜と大根葉、キャベツ、じゃがいも、人参、カブ、さつまいも。塩だけでじゅうぶん。

よく噛もう。うちの素食はご馳走だ。

茨城から腸揉みにいらした方はファスティング中で、3日目と5日目に腸揉みをして宿便出しを促すやり方だそうだ。

しかし茨城から2時間も電車に乗って来てくださりありがとうございます。また明後日やりましょう。

☆タイ古式マッサージ

タイ古式はsenというエネルギーラインがたくさん通る足への施術が多いです。senは経絡のように内臓へ働きかけるので体全体が調います。

昔、強按摩をしているところを探して行ったことがあります。

そこの先生は木の棒を使って押します。皮膚が破れないようにテーピングで保護した上から体重をかけて押すのに痛くないどころか気持ちよく揉み返しもありません。

その先生が仰ったことに気を付けているからか僕のタイ式も揉み返しがないそうです。

☆生食と加熱食

野菜と米しか食わない夫婦なので、野菜の消費量はかなりのものでとても2人暮らしとは思えない。

ほうれん草7個、小松菜7個、春菊7個、パクチー2個、さつまいも、生姜。少なくてもこれらは毎週届く。

更に加えて福ビオ菜園さんから毎週一箱野菜をいただく。すごい量でしょ。

俺は朝に葉物2個をスムージーで摂り、あとは煮野菜と米一合。

綾さんはたっぷりの煮野菜と米一合で元気にしている。

彼女は生野菜と生米粉の生活を一年続けたら危険なほど痩せて弱ったので方向転換をした。同じ野菜を煮て、同じ米を炊いて食べたら体重も元気も戻った。

よいと思ってやっていた生食生活だったけど、人は一人一人ちがうということがよく分かった。

しかし、生食と加熱調理の違いって何なのだ？

そして、それとヒトの体の関係はどうなっているのだ？

これは科学でも解かれていない事柄ではないだろうか。

俺の中医の勉強と、これからの仕事に関係してくる気がしている。

☆冷え性改善！気功教室やります

［満席です。次回は2月8日㊐に開催予定です。］

冬の寒さは気功で乗り切ろう！めぐりをよくして冷え性改善！気功教室やりますよ。

僕が学んでいるのは医学氣功なので人の不調を癒す術です。

これは人に対してだけでなく自分で体を動かすことで本来の元気を取り戻すものです。

体の中を流れている気、血、水のめぐりを促すと、体の働きが調って活力が湧いてきます。

シンプルな動きを行っているうちに体はあたたかくなってきます。

医者や薬に頼らずに、自分で動くことで本来の元気な体に戻れたらそれは嬉しいことです。

僕は気功にはそんな素晴らしい力があると感じています。

日時：１月２５日(日)　１４：００～１５：３０

場所：terraの家

参加費：2000円

動きは難しくないです。楽しくやりましょう。動きやすい服装で来てください。

自分の体に向き合いたい方、気功をやってみたい方の参加をお待ちしております！

定員8名。申し込み順ですのでお早めにどうぞ。

参加申し込みは各種DMで。terraLine

☆１・０６

すっかり通常モードの生活で暗いうちに起きて朝を始める。

春菊、ちぢみほうれん草、小松菜、ピーマン、カブ、大根、人参、さつまいも、ナメコ、エノキ、シメジ。

スムージーは春菊とちぢみほうれん草。味はガピにした。アミを発酵させた味噌。

朝の腸揉みは室蘭からお久しぶり。

そのあとは自分の体をじっくりほぐして、いい天気だな☀。

早昼〜。

煮野菜の皿を見たらカレーにしたくなった。

ココナッツミルクと火にかけ、ターメリック、カイエンペッパー、コリアンダー、シナモン、コブミカン。ダメになりかけのパクチーがあるわ、おあつらえ。

煮野菜が5分くらいでカレーになるのだ。しかしカレーって何なのだ？どうなるとカレーなのだ？

カイエンペッパーが好きなのだけど、単体でよりもターメリックと合わせた方がうまい。朝のスムージーでもこの2種はいつも使う。

さぁ、午後は勉強。夜は稽古。

☆気功で冷え性改善

しばらく前からあまり寒さを感じなくなり裸足で過ごしている。

冬は寒くて苦手な俺なのだけど。。

子供の頃のシモヤケはひどかった。

近年でも足がシモヤケになるから相当めぐりが悪いのだろう。

それがこの冬は寒さに困っていない。

気温が低く寒い日でも足が冷たくない。裸足でいる俺の足を綾さんが触ると「あったかい」とびっくりするから実際に冷たくないようだ。

そんな俺の最近の変化は生活の中に気功法が入ったこと。

これは大きいと思う。

寒い朝の施術前に、手をさすつたり、足湯をするより効果があるのは気功法をすることだった。

足湯はモロにあたたかいが、足だけを「外から」あたためるので案外すぐに冷める。

気功法は何もモノを使わない。体を動かし呼吸をし、部分ではなく体全体が「内から」あたたまるので持続する気がする。

今朝はヨガの人達が来る前に20分くらい気功法をした。

昼からは何もせずにスマホをイジっていたくらいなのに素足の体が全く冷えない。夜になっても足はあたたかい。

うちに来ている人にも冷え性の人は多い。

俺は野菜と米しか食べていないけどあたたかくなった。

食べること、姿勢や力の抜き方などと合わせて気功法を伝えられる日が早く来るようにつとめたい。

☆2026 terra 始動

 

さんがにち終わり。

腸揉み、チネイザン、タイ古式マッサージ、そしてヨガ、1月4日の日曜日から始まります。

肝心なのは自分のカラダを調えること。

イチにもニにも自分のカラダ。

食べること、動くこと、姿勢、その状態。。

施術メニュー

タイ古式マッサージ 90分7500円

チネイザン 90分7500円

腸揉み 40分5000円

腸揉み+タイ古式マッサージ 90分7500円

チネイザン+タイ古式マッサージ 120分10000円

ヨガ 一回1500円 5回券6000円

オイリュトミーワーク 90分 3000円

オイリュトミーは狭いスペースでの初歩のワークですが時間が合えば行います。

ヨガは

月水土 花小金井 1030-12:00

水土 一橋学園 19:00-20:30

日 一橋学園 10:30-12:00

施術の時間は

月日13:00-21:00

火木9:00-21:00

水土 13:00-18:00

金 9:00-18:00

ご希望の日時を予約してください。https://lin.ee/PZviztX

☆2026元日

あけましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします。

年越しは御嶽山でのご来光には行かず、目覚まし時計を消して寝た。起きたら明るく晴れている。

掃除も洗濯もなし。雑煮をこさえたら食べる前に１階に降りて祝詞を上げる。

北のピアノの上が神棚か。

夕べついた餅を丸めて重ねて鏡餅。

手作り餅の雑煮。母にもらった黒豆、膾、栗きんとん。

猪口に三つほど酒を飲んだら酔ったので布団に入って寝た。

風もなく穏やかな元日。

目を覚ましたので気功を行い体を調え、年賀状を書いて出してきた。

昼飯。

俺はたっぷりのグリーンスムージーと餅。綾さんには煮野菜と餅。

今年も野菜と米で生かされてゆくのだ。ありがたくいただいてゆこう。

スムージーと酒でまた酔ったので布団に入って寝た。

☆１２・３１

綾さんがバケツで育てた赤米の稲藁で注連飾りを編んだ。手作り野性の力強さがかっこいい。

掃除、洗濯、スムージーと一日分の煮野菜をこさえて一日が始まる。

朝はヨガ。終わったら参加の方たちと乾杯。やはり誰も写真を撮っていない。

昼は煮野菜と玄米めし。

午後はなんとなく適当に過ごして夕方になる。

綾さんはもち米を蒸かして餅にしようとしている。鏡餅と雑煮用に。

すげえ。杵と臼がないのに餅ができた。風呂に入って年越しそばにしよう。

大根をおろし、十割の蕎麦を茹でた。

煮野菜の残りも一緒に熱いつゆで蕎麦を盛った。

今年一年ありがとうございました。と夫婦で挨拶をして、さぁ、いただこう。

力おろし蕎麦。これはウマイよ、餅は自家製の搗きたてだもの。

去年の年越し蕎麦はグリーンスムージーで食べたっけ。

今年は生食が終わり、重ね煮と玄米の素食生活に変わったけど、なにしろ何でも手作り無添加で食べてきた。

来年はどんな変化が待っているのだろう。

酒の燗をつけ、芝浜を聴き、大晦日の晩が過ぎてゆく。

☆2025年 ありがとうございました。

今年もヨガに腸揉み、タイマッサ、そしてチネイザンが新しく施術に加わり、沢山の方の体に触れさせていただきました。そこで得た経験と学びは未来につながる力となるように精進していきます。

今年もありがとうございました。

2026年もよろしくお願いいたします。皆さんと世界の良い年になりますように。

☆１２・３０

5:20起床。今朝は焙煎ナシ。

掃除洗濯メシの支度。掃除は2階も1階も綾さんがしてくれた。

自分のグリーンスムージーと二人の一日分の煮野菜をこさえる。

野菜で始まるうちの朝飯。

食後はコーヒーを淹れて菓子を食べ、パソコン作業とラヂオのあとで仕事。綾さんは今年最後の腸揉み。

そして大掃除。ようやく棚を拭いた。

窓も大体拭いた。「飯にするかい？もち米蒸かす？」と聞いたら、

「いましかけたよ」とのこと。朝の煮野菜の鍋も火にかかっていた。ナイス。

キャベツ、小松菜、ホウレンソウ、白菜、キクラゲ、カブ、大根、人参、ジャガイモ、塩と味噌。

もち米うめぇ～。

Mさんにもらった青唐辛子のオイル漬け、これってまさにナムプリックだね。うまいし辛い。

ニラ醤油麹とタヒニも足して食べたらバカウマで、箸を置いてよく噛んで食べた。

さらに掃除をすすめつつ、必要な買い物もあり、出かける。国分寺。

丸井と西友を行ったり来たりしてiconsに寄りコーヒーブレイク。

綾さんはアメリカーノとクロックムッシュ。

俺はダブルエスプレッソと抹茶のテリーヌショコラ。

このい店はいいな。菓子もコーヒーも美味い。今年は何回来たのだろう。

人気の店で席数は少なく混んでいることもあるけど雰囲気も音楽も接客もほどよくて落ち着く。

☆１２・２９

昨日は今年最後の日曜のヨガ。

大きく喧伝しなかったけど、ヨガの終わりに軽く飲もうという感じの忘年会。

常連さんも初飲みさんも一緒に楽しい時間。

綾さんが撮った2､3枚しか写真が無いのも集まりを象徴している気がする。

小さな卓袱台を7人で囲んで、真昼間に泡とビールと日本酒と。

前の日にカレーの仕込みをした。小松菜、ホウレンソウ、キャベツ、大豆とサツマイモのココナッツカレー。

大豆が古くて柔らかくならないし味が入らない。いつものスパイスで味はよいけど大豆が邪魔をするのに困り全部をバイタミックスにかけた。カレーフムスのようなものにしたらバカウマ。いける。

しかし突然カレーペーストを出されても驚くだろうから、キッシュかグラタンみたいにオーブンで焼いて出したら美味しそうに見えるかも。

飯は長岡式酵素玄米をヨガ中に炊いておいた。

食べてもらうと好評だった。俺が食べても美味かった。

綾さんはもち米を蒸かしてニラ麹タヒニでミニむすびをこさえてくれていた。

食べたり飲んだり喋ったり、昨日はみんなの話を沢山聞けた。

少人数だから遠くて話せないなんてこともなく、誰かが話すのをみんなで聞いて、思い思いに反応し合い盛り上がっては笑っている。

普段は俺ばかりが話しているから、みんなの話を聞けてよかったなぁ。

みんながあっての場だから、たまには集まる時間をもつのはよいことだと思うよ。と言ってくれたのは綾さんだ。

素敵な人たちばかりでホントに恵まれている。しあわせなことです。

☆坐骨神経痛の痛みに

体には治る力がある。

食べ物に気を付けるのも施術を受けるのも効果はあるでしょうけれど、体の動かし方を工夫してよくなることもありますよ。

坐骨神経痛と呼ばれる症状での腰、尻、太ももの外側などの痛みに効果的な動きがあります。

めちゃ簡単なのでやってみてください。

一所懸命やらないでよいです。なんとなくやるとよいです。

横に寝て、軽く膝を曲げた脚をやさしく回すように動かすだけです。

股関節もゆるゆるにしておきたいので膝を体の方へ引き寄せません。体から少し遠いところで膝で空中に円を描くように動かします。

10回も回したら疲れるのでやらないでください。４、５回でいいです。時計回りでも反対回しでもかまいません。ゆる～く気持ちよい方へゆるゆると回すだけ。

座っていると尻が凝ります。寝ていて起き上がる時に腰が痛いです。立ちっぱなしも歩いても痛いです。

そういう痛みをガマンしていてもよくはなりません。すぐに横たわってこの動きをしましょう。簡単に楽になれるのでやったほうがよいです。

根治にはならないかもしれませんが痛みを感じたまま過ごすのはつらいものですから。