土寸亭日乗

☆屋号が変わります

ここ小平でヨガのクラスを始めたのは2012年の3月でした。

今年も春になり、15年目を迎えます。

突然ですが、心機一転、屋号を土寸亭(dosun-tei)に変えます。

万物を構成する「地水火風」や「木火土金水」の土という要素に私は親しみを感じるのです。

terraはラテン語やイタリア語で大地のことです。

寺﨑の「寺」の字を上と下に分けて並べたら土寸でした。

「土」の字の元は「之」で足を表し、「寸」は右手を表す文字だそうです。

これまでに私がしてきたことを総動員してゆくので何をやっても土寸式になりそうです。

体を動かし、呼吸をし、時には一緒に何かを飲み食いし、自然と自由を求める人たちと笑える場所であれたら幸いです。

これからもよろしくお願いいたします。

2026年3月　寺﨑礁

土寸亭のお品書き

〇土寸式自力ほぐし

　気功体操 90分 2000円

　ヨガ体操 90分 1500円

〇土寸式他力ほぐし

　タイマッサ 90分 7500円

　気内臓療法 90分 7500円

　小腸そうじ 40分 5000円

今月の日曜気功教室は８日と２９日です。

数名あきあります。

☆０３・０３

土日は学校のため電車で出かけたら何度もクシャミをした。花粉か。

寒さも薄らいだし久しぶりにスムージーにした。やはりこれはいいね。小松菜と春菊、塩。

昼は重ね煮と玄米。

今朝はもち米にした。もち玄米ではなく普通のもち米を圧力鍋で炊いた。

水も時間も多かったのか柔らかめ。うずら豆と枸杞の実入り。

うまいね。ほとんど餅だよ。ほんのりとタイやラオスの匂いがする。

次回は蒸かそう。糯米はやはり蒸篭がよい。

あ、今日ひな祭りか。

午前中は俺も綾さんも腸揉み仕事。

初回の方が５回コースで始められた。腸活と食事のことを沢山話せた。楽しんでやっていきましょう。

朝の重ね煮をカレーにしよう。ココナッツミルクで火を入れてナンプラー。

コリアンダー、クミン、ガランガル、シナモン、パイマックルー。うちのパクチーを添えて、さぁ、食べよう。

うまいなー。こういうのうまいなー。東南アジアに行きたいなー。カイエンペッパー追加。

綾さんも美味しいと喜んで食べてくれるから嬉しい。

こうして一緒に仕事をして飯も食べられるっていい。毎日こんなふうに暮らせたら最高だな。

☆３/８(日)気功教室

こんにちわ。

春になってきましたが、花粉症は大丈夫ですか？

花粉症の人の特徴に呼吸が浅いというのがあるそうです。

確かに呼吸が浅いと抵抗力や免疫は下がりそうですね。

しかし、よっぽど意識していないと呼吸をしていることすら感じられていないものです。

気功は、絶えず呼吸をしています。

動作と合わせて吸う/吐くを繰り返します。

呼吸しながら動くことに集中してゆくと気、血、水のめぐりがよくなり体はあたたかくなってきます。

免疫力と体温は関係ありますから、花粉症にも冷え性体温にも気功はオススメです。

今週の日曜は気功教室です。

日時：3月8日(日)　１４：００～１５：３０

参加費：2000円

動きはシンプルで難しくないです。

楽しくやりましょう。

動きやすい服装で来てください。

体を動かしたい方、自分の内側に向き合いたい方、冷え性を改善したい方、気功をやってみたい方、参加をお待ちしております！

定員8名。申し込み順ですのでお早めにどうぞ〜！

☆物々交換

食べ物を作れないというのは弱いです。

無かったら終わりですから。

食べることはすべての人にとって最重要で、それは人任せにしておけないことです。

カネを払ってモノを買うという生き方って何なんでしょ。

そのカネを得るために死ぬほど働いて暮らして死ぬって何なんでしょ。

この世界の中での、そんな暮らし方、改めて考える必要があるのではないだろうか。

時代が大きく変わる気がする。

カネよりも人とのつながりが重要になってくるのではないか？

カネと引き換えに売ったり買ったりする世の中から、人と人とのつながりから必要なことや力を補い合える、人間関係自体が価値となる世界が目の前に来ているように思う。

この春から畑を借りることにした。

市民農園では農薬や化学肥料を使うのが当たり前で、勝手に自然農スタイルとかやるとまずいらしい。

それで探していたら隣の市にいい農家さんが見つかった。農薬も化学肥料も使わない貸し畑をされている。

まずは３月、じゃがいも、ネギ、人参で始まる。

農薬も肥料も使わずに栽培されたジャガイモ「タワラアルタイ彦星」の種芋を手に入れた。

じゃがいもは一畝の予定だがタネイモは３キロもある。こんなに使えないわ。

この質の良いタネイモを欲しい方に分けますといったら、まなみさんが欲しいとのこと。

自然農法のプロが育ててくれるとはこちらも嬉しい。

しかもお返しには採れた野菜を送ってくれるとのこと。

嬉しい話だ。物々交換の第一歩。

お互いに必要なモノや持っている力を補い合える、そういう関係を膨らましていきたい。

うちでできることは腸揉みやマッサージや体を動かして心身を楽にすることです。

何か提案があれば声をかけてください。

あ、オーガニックコーヒーも物々交換できますよ。

☆化粧水のこと

石鹸を使わない。

外から帰っての手洗いは水、風呂でのシャンプーなども使わず、体も頭もお湯洗い、歯磨き粉を使わず、化粧水の類も使わない。

2、3年前の冬に手指の乾燥がひどくてワセリンかクリーム的なものを塗り、野菜にはたっぷりオリーブオイルをかけたけどよくならなかった。

試しに油の摂取をやめたら手の潤いが戻ってきた。

オカシイ。逆じゃないのか？乾燥には油気が必要ではないのか？

それこそ逆で、俺の場合は油を摂らず塗らずにしたら潤いましたよ。

といっても中年オヤジ、冬場の風呂上がりには顔がツッパルと思いワセリンを薄くつけていました。

それも去年の秋にやめて、浄水器(素粒水)の水をぺしゃぺしゃするだけに変えたところ問題ナシ。

ちっとも乾燥しないどころかむしろ調子がよい。

油なんか必要ないのでは？

綾さんはマイエンザを作ったり玄米酵母液とかやっている。なんか色々いいらしい。。

麹とか酵母とか発酵とか聞いていたらヒラメイタ。

化粧水は酒でよいのではないか？

やってみよう。

大好きな寺田本家の酒。

農薬を使わずに米の栽培から蔵が手がけ、昔ながらの生酛造りでゆっくり醸した酒。活きている酒。

精米歩合90%の生酛純米酒香取を顔に付けてみた。

酒臭ぁ〜。

これを2週間ほど続けているけど顔がツヤツヤですよ。

香取をそのままスプレーします。洗顔や風呂のあとに何度かスプレーします。舌出しちゃったりして😁。

肉も魚も食わず、油を食わず塗らず、野菜と玄米で生きている。

石鹸歯磨き使わずに、化粧水は酒。

こう書いてみると相当おかしな人ですが元気です。

ただこの人の真似してもイイことあるかは分かりません。

☆花粉、食べ物、物々交換

花粉、きてますか。

食べ物と体の相性、腸の状態は花粉症への影響も大きいですね。

パンを食べると悪化するとか、やめると調子がよいとか聞きますが、俺はたまにはパン食います。そんなに花粉はひどくないから。

先日聞いた話では、毎日グリーンスムージーを食べていた方がスムージーをやめたら鼻水ドバで、こりゃアカンとスムージーを食べたらすぐに止んだと。そんなに効くのか😀。

大変な化学物質過敏症の方が温泉に入ったら腕が真っ赤になってしまい、グリーンスムージーを塗ったら即座に治ったと聞きました。

野菜はすごい。緑はすごい。

ウチのグリーンスムージーは果物を使いません。

葉物ばかりで塩味です。甘みはなくて野菜スープという感覚でウマイですよ。2月は寒くて食べていませんでしたが、グリーンスムージーはカラダが喜ぶ気がするし、排泄力もすごいので腸活の味方です。

そして動物性を食べないうちらにとってはタンパク質を葉物からも得ています。葉の部分には実よりもタンパク質が多い野菜があります。いまなら人参、大根、カブなどは葉付きで買えたらありがたいものです。

写真はジャガイモの種芋。農薬も肥料も不使用栽培のタワラアルタイ彦星というイモです。

来月から畑を借りる今年にしました。農薬と化学肥料を使わない貸畑です。

3月はジャガイモ、ネギ、人参です。種や苗も料金に含まれているのだけど、うちはそこにもこだわるから自前で用意します。ジャガイモもネギも買ってまで食べないのだけど、勉強のために経験してみようかと。

このタネイモもこんなに全部は使えないので募ってみたら自然農のプロまなみさんが使わせてくれとのことで、半分あげることにしましたよ。

☆日曜気功教室

今回の気功は2回目の方が2名であとはみんな初めての方々と90分動きました。

やはり大切なのは体を感じること、自分を感じること、そして呼吸をすることです。

感じること。感じられていますか。感じるとはどういうことなのでしょう？

感じる、と思っているのと実際に感じられているのとは別モノで、ここは大きな違いがあります。ある意味客観視のようなところがあり、微妙なセンスです。

うまくお伝えするのもなかなか難しいところですが、自分で気が付かないと変わらないことでもあります。

始めからうまくできなくてもいいので感じようとしてください。どうなっているかを観察してみてください。

それをしている自分自身が実際は何をしているのかをのぞいてみてください。

人がするのではありません。他人は何もしてくれません。

自分が主体的に自分に関わる。自らを起点に外を見る。内を見る。

注意し、集中し、気がつきながらカラダを動かすと、乱れてしまった力が本来の状態へ還ってゆくのです。

気功と出会えて自分のカラダを楽しめたらラッキーです。

そんな仲間が少しでも増えたら面白いです。

なぜってそれは創造的な場所だからです。目には見えないけれど、何かが生み出されている現場だからです。

次回の気功教室は3月8日㊐14:00～15:30です。参加申し込み受け付けています。

☆3月の予約カレンダー

気功マンツーマンも可能です。

動功と静功で調える気功ですが個人の体に合う内容をします。90分コースには手技が加わります。

施術メニュー

∞基本コース∞

・チネイザン 90分 7500円

・タイ古式マッサージ 90分 7500円

・腸揉み宿便出し 40分 5000円

∞MIXコース∞

・腸揉み＋タイ古式マッサージ 90分 7500円

・チネイザン + タイ古式マッサージ 120分 10000円

・氣功マンツーマン（癒し付き）60分 5000円、90分 7500円

腸揉みにはデトックスハーブが付きます。

腸揉みはテラもアヤもしますので、二人同時に受けられる時間もあります👧👨。

チネイザンとタイ古式マッサージはテラ担当です👨。

気功マンツーマンは個人に合う内容をします。心身の落ち着く手技が適宜加わります。

・ヨガは月水と14土、28土はハナコ10:30。学園は水土19:00と８日、29日の10:30です。　

予約はLINEでお待ちしております。

☆２・１６

2月も後半になった。

去年始めた中医学の勉強が面白くて充実している。

気功科の生徒は３人でみんな男。先生は実技も座学も中国の男性だから、男だけで氣功と中医学を学んでいる。生徒は歳が近くなんか楽しい。

日曜日の座学がいまの先生に変わったところなのだけど、この講義がすごい。

話が人生学、哲学へ広がってゆき、俺が人生を傾けてきたことと重なる部分が多い。その変のことを教えられる人は少ないだろうから嬉しい。推拿の手技にしてもただのテクニックではなくてある意味裏のセラピーを教われそうな期待でワクワクしている。裏といったのは、普通は目を向けないカラダの真の姿のことかな。最初に抱いた東洋医学への憧れがここに展開されそうで、俺のこれまでの学びのピースが集まってきた感がある。

学びを進めつつ、仕事をしてゆく。仕事も意義深く内容が深まってゆくのも楽しい。

腸揉みでもタイ古式でもチネイザンでもいくらでも受けに来て欲しい。

そんな日々を支えてくれるのも食事だから、変なものは摂らないように養生しながら暮らす。

スムージーに見えてポタージュ。

小松菜3把、春菊1把、塩、胡椒、フェヌグリーク、クミン、オリガノ、バジル、ターメリック。レンズ豆の豆乳ができたらバイタミクス。

そして綾さんの米粉スコーンはキャロット。うまい～。

メシはもち米に黒米を足して酵素炊き。これだけでもう道明寺だよ。ピカピカ。ゴマと食べたらオハギだよ。

今日はヨガ無し。

9：00～18：00までタイ、チネ、腸、やっています。

☆マッサージしましょ

マッサージにも全国大会とかいうのがあって、出場するとか入賞したとかやるそうだ。

一匹狼には与り知らぬ世界だけど。

タイマッサージの動きの大きなストレッチを綾さんにやってみた。うわぁ〜とかいっていた。

そのあとにいつもの指圧をしたら、この方がイイし、効く。とのこと。

派手な大技なんか要らない。地味で効くやつがよいという素敵な感想だった。

タイマッサージの人たちの技ってすごい。いわゆる古式のものとはちがう新しく考案されたものなのかな。そういうのインスタとかで流れてくる。すごいなぁとは思うのだけど、こういうのやるの恥ずかしいなぁとも思う。恥ずかしいって変か。でもそんな感じが素直なところ。

俺のタイ式はベッドを使わない。

タイで行われている床でのスタイルが好きだからベッドでの施術は練習もしたことがない。

床に星座で座った時間が長いし、動いても膝立ちや片膝で色んな力をコントロールするのでタイ式は下半身が強くなる。

俺はワンディ師にならった手技をメインに行っている。タイで行われてきたスタイルをキチンとやりたいというのと、古式の中にある叡智を探求したいという思いがあるから。

いま経絡学も学んでいる。気功とマッサージの結びつきが見えるから既に面白くてワクワクしている。

時間を作って腸揉みにいらっさるならタイマッサージとのセットで全身調えていってください。

効くマッサージを心がけています。なのでどうしても時間オーバーしてしまう。

時間厳守でしたら前もって言ってくださればそれなりにおさめますので。

☆２・１４

今日の米粉スコーンはチョコ。

すごいうまい。Sunday Veganみたいにうまい。ほんと最高です。

コーヒーもうまい。

二人で豆を4杯のところを3杯で淹れたらちょうどよい。ラオスに思いをはせるわ。

今日のメシはひよこ豆入り。

重ね煮は実物が少な目で葉物が多め。塩だけの無水調理で焦げずにたっぷりの汁が出る。

このメシうまい。ひよこ豆って煮てもけっこう固めだけど今日のはモチモチでいい味。圧力鍋すごい。

スムージーをやめて数日たったが排泄の問題は全くなく快腸そのもの。

生食でないとイケナイとかいう考え方にとらわれていたことがオカシク感じもするが、ここまでやったからそう思うのだと思う。何にもしていない人が腹そうじをしたいのなら生食はやはり強力か。

☆２・１３

昨日は昼に2週間ぶりにコーヒーを淹れて飲んだ。

味見で取り寄せたとっておきのラオスのティピカが飲み頃になっているはずで楽しみにしていたのだけど、焙煎攻めすぎ。深すぎた。もったいない。

しかし綾さんの米粉スコーンは美味すぎた。キャロットスパイス。

昼間は確定申告を書いたり気功をして過ごしていたら夕方になってしまった。

昼飯無しで腹が減り晩飯をこさえて食べた。毎日同じようなものしか作らない。

メシはササニシキを土鍋で炊いた。

オカズの皿と飯椀は工藤冬里の器で食べた。

今日は人が来ずにゆとりのある日だった。

風呂を終えて、なんか飲もう。

昨日は腹が減った時に酒粕を食べたらポーっとして顔が赤くなった。酒が弱くなっている。

開けたまま半月以上たつ赤ワインが冷蔵庫にある。ホットワインでもやってみようか？

綾さんが作ったのを一口もらったら、こりゃウマイ。俺にも一杯おねがい。

クローブ、シナモン、ジンジャーパウダーでワインをあたため、干したミカンの皮を浮かべてくれた。イケル。

で、早寝した。

なんか穏やかでよい日だった。

開けて金曜日。5:20起床。

飯炊きから始める。今日はもち米の玄米に小豆を入れて炊く。

わ！うまそう。つやつやぴかぴか酵素炊きのもち米玄米。

一日分の重ね煮。

ほうれん草、小松菜、春菊、ブロッコリー、サツマイモ、大根、人参、塩。

もち米の玄米って珍しいでしょ。小豆入りで圧力なべで炊いたらこりゃもうおこわだね。お赤飯。

うますぎる。玄米でももちもちに炊ける鍋だからもち米なんか炊いたら和菓子の領域ですよ。

これもまた冷めた方がうまいから、昼飯が楽しみだ。おかずも半分おいとこう。

朝からモミマッサ。90分のメニューだけど終わったら2時間。またのびちゃったよ。いつも時間で終わらない。

ワンディ師匠が言っていた。時間で終えるために急ぐくらいなら、伸びてでもいいからゆっくりを選べ、と。

英語を聞き取れない俺がそう受け取ったから間違っている可能性は高いのだけれど。

☆２・１２気功して思った

午後に1人で気功法をした。

長年してきたストレッチ、様々な動きやヨガアーサナよりも気功の方がハッキリとした体への働きかけを感じる。

体を鍛える時などに、どこを動かしているかを感じた方がいいとか、意識しないと意味が無いと聞く。反対に意識などしなくてもよい、むしろ意識しない方がよいとも聞く。どちらも分かる気もするけど。

気功法では「意念」というが、動かす部分や動きの方向性を感じ、意識し、集中して行う。

意識的にするのとテキトーにやるのとでは体験も効果もずいぶん異なる。

今日やっていた八段錦の一つの動きで、意識と動きが一致した時にはオイリュトミー的なものを感じた。

俺がオイリュトミストだから感じたことかもしれないけど、この気功の動きを丁寧に感じながら行うのはとても面白い。体と天地の理が調和してカラダが調ってゆくようだ。行うことで自然に力が抜けて楽になる。

長い歴史に磨かれ守られ受け継がれた気功法だから意味がないわけがない。そんな気功をすることで様々な発見がある。

そして、気功することで今まで知らなかったオイリュトミーのすごさに気がついたりするのも面白い。オイリュトミーで行われていることって、オイリュトミストが自覚している以上にすごいことが起きているのではないだろうか。

難しいことはさておき、意識的に体に向かうのは楽しい。

これさえあれば人生はワクワクしていられるだろうな。

どんな人にも気功はオススメです。

次回気功教室は2/22(日) 14:00-15:30です。

☆芋おこわ

アヤ休み。

定時に起きて朝のことをする。

掃除洗濯、直太さんの野菜で朝飯にしよう。

まずは芋オコワを蒸しにかけたら、芽キャベツのポタージュをこさえる。

ムング豆で豆乳を作っている間に芽キャベツ、人参、カブ葉を蒸す。

豆乳が出来たら蒸し野菜とニンニク、生姜、塩、マスタードシード、フェヌグリークシードでバイタミックス。フルで回したらホカホカのポタージュというかペーストになった。味見をしたら生ニンニクが強いから鍋に移して火を入れた。

風邪が怪しく感じた綾さんが養生のために人参リンゴおろしをこさてくれた。

食前に食べたらウマイ！甘い！甘い物が久しぶりだからか甘みを強く感じる。

オコワが30分経ったので、酒と塩をかけるのだけど、あいている酒がないので芋焼酎を水割りにして塩を混ぜた。芋オコワにイモ焼酎が合わない訳がないでしょ😁。振りかけて火を止め10分蒸らし。完成。

いつもの朝とは違う感じ。

芋オコワ焼酎くせえ🤩うめえ〜。

ゴマ塩で一杯食べて、タヒニラでおかわりしたらバカウマ。もち米も噛むほどにウマイなぁ。

ポタージュはド濃厚。チリ無しなのにツンと辛みがあるのは生姜とマスタードか。イケル。

時間をかけて調理してゆっくり食べる朝もよい。

家でこさえて飯を食べ、人がやって来てヨガや気功をし、腸揉みやマッサージを通して人とかかわる。なんて恵まれた日々なのだろう。ありがたい。精進してゆきたいと思う。

☆２・１１

今日はスムージー無しにしてみた。

その分重ね煮を多くこさえた。

ほうれん草2把、小松菜1把、春菊1把、キャベツ少々、かぶ、長芋、さつまいも、大根、人参、生姜、塩だけの無水調理で1450gだから、野菜の総量は大体いつもぐらい。

ガス台片口は圧力鍋で酵素炊き、片口は中華鍋での重ね煮。

バイタミックスの掃除が無いのは楽だった。

今日のメシはムング豆と黒米を入れての酵素炊き玄米を5合炊いた。

19で玄米菜食と出会い、ジャンクも激辛も4毒も相当食ったが基本はずっと玄米食。

生穀菜食、水断食、酵素だし汁ファスティング、七号食とやって、今また振り出しの素食に戻ったが、自覚や意識はだいぶ違う。

腸活の人達にやってきたことを話すけど、考えて自覚して行うからこそ意味がある。

自主的であること。意識的であること。これは大切。

とかいいながら明日は半月ぶりにコーヒーを飲もうとタクランデいる☕😁。

☆２・１０

水を朝に沢山飲むのをやめた。

朝にたっぷり水を飲むことをすすてめもいたな。

いいと思って続けてきたのだが、やってみて分かった。俺の体にはこんな飲み方は必要ないかも。

よさそうだと思えば、自分で実際にやってみる。そして体に聴く。よければよいし、そうでなければやめる。それしかない。いいと思えば人に話すし、進めることもある。しかしそれは俺の主観だから正否は分からない。だからそれぞれに自分で実験して確認するしかない。人の言うことなど鵜呑みにできない。判断するのは自分。それに誰も文句を言わない。それが俺のやり方。

体でやりもしないから、情報に惑わされるとか誤魔化して人のせいにするのだよ。

昨日はメチャメチャ寒かった。

そのせいか朝のスムージーが冷たく感じ、体がめちゃくちゃ冷えた。

あ、これ不自然かも。

グリーンスムージーがよいと信じていた。葉物野菜のたんぱく質についてを本で学んでベジタリンの俺は信じた。葉物は俺に合う、しかし真冬に生野菜にこだわるのは自然ではない気がする。減らしてみようか。