肩こりがない人っているのだろうか、というぐらい現代人に肩こりは多いようです。
かくいう私もけっこう凝っていますが、棒を使ったエクササイズが効果的だったので紹介します。
適当な棒を、前腕を曲げた下にあてがって、反対側をあげる。それだけ。
ふだん曲げない方向に関節を曲げることになるので痛いのですが、私はこれでずいぶんよくなりましたよ。
右肩の後ろと左肩の前側にすっとあった痛みがいまはほとんどありません。
ゴームカアサナ・牛の顔のポーズのときはいつも痛みを感じていたのが、ほとんどなくなりました。
関心ありましたらやってみてください。