火曜日。綾さん休み。糯米を蒸かそう。野菜を重ね煮にしよう。
もち米は火力が弱かったのややか硬め。白味噌で食べたらうまかった。そしてやはりニラ醬油麴タヒニが最高だ。
☆１・１９
あきる野市の酒「喜正」。
夏に秋川に行くと買う。武蔵五日市駅のNewDaysに売っているけどほかで見ない。調べたら立川の成城石井にあるらしい。自転車をこいで行ってみた。本醸造一種だけってのもいい。
IKEAのレストランで読書をするつもりで来たけど、アカン、寝てしまう。
貴重な午後の時間をより有効に使うことが課題だ。
礁
朝:スムージー415グラム。昼:煮野菜250g 玄米飯320g
綾
朝:煮野菜400g。昼:煮野菜330g 玄米飯260g。
☆ムナキンほぐしてハナ通る
ヨガの始めの30分はいろんなほぐしの時間。
最近は仰向けでムネキンほぐしをしています。
胸筋は胸の真ん中から肩の前につながっているので、肩の前側が痛い時ってムナキンも硬くなっています。
ムナキンをほぐしてみてください。腕、肩が楽になりますよ。
そしてここには肺のツボがあります。
いま床でボールを使ってほぐしたら鼻がスーッと通りました。
ツボってすごいですね。肺とつながる胸のツボを刺激したら鼻が通る。おもしろいなぁ。
今日の学校での授業は家でZOOMで受けてみました。
これはこれでよいかと思いましたがガクガクに眠くなるしスマホに気が向くしボロボロ。自分の集中力の弱さを知りました。アカンアカン。ちゃんと登校しよう。
☆煮野菜とグリーンスムージー
煮野菜(1108g)。
ほうれん草、白菜、人参、大根、さつまいも、塩。
煮野菜は880グラムと少な目。
ほうれん草2把、小松菜1把、人参、大根、さつまいも。塩。
飯は朝に炊いてもらう。一日300グラムの玄米が基本。1合を昼によく噛んで食べます。
☆腸揉み回数券 復活！
「腸揉み宿便出し」という呼び方はどうにかならんかなと思い「腸揉み腹そうじ」と言うようになった。
そして割安回数券はこれからも続けます。
そして、昨日も書きましたがデトックスハーブは毎日飲むものではないと考えています。
単発一回は5000円ですが5回券は20000円。一回あたり4000円です。
週に2回でよいです。腸揉みとセットで飲んで欲しいです。
週に一回はウチで腸揉みしてハーブ、他に一回は自分で揉んでハーブを飲んで腹そうじをする。
回数券の期限はもうけませんが、週イチでうちに来られたら理想です。週イチは無理でも10日に1回か2週に1回は来てください。
食べるものが肝心なので食材を調えてください。変なものを食べての腸活ではもったいないです。
これしか食べるなとは言いません。
食事のアドバイスはしますので実行していただけたら効果はあるでしょう。
やる気のある方のお腹そうじに割安回数券をお使いください。
☆綾、気功にはまる
昨日綾さんが気功をやってみたいとのことで一緒に動いてみた。
動き自体は難しくない。
やっているうちに楽しくなってきたようだ。
冷たい木の床で裸足でやっていたので足はあたたかくないが体はあたたかくなったとのこと。
午後は裸足に布ゾーリで過ごし、夜までエアコンの必要がなく、裸足ゾーリでスーパーに買い物に行ったとのこと。
いつも靴下を履いて寝ているが昨日は裸足のままだった。
「一回やっただけですごいね。気が巡っている気がする」と明るい顔して今も言っている。
一晩たっても元気で裸足で「気功よかった。礁さんのヨガと似ていたからわかりやすかった。呼吸とか慣れているからよかったのかな」とか言いいながら朝のことをしている。
午前のお客さんを終えて初詣に行ったが二人とも裸足で下駄に草履。ずいぶん元気になるもんだ。
綾さんは夕方に「少しヒンヤリしてきた。また気功をお願いします」というので、一緒に１０分ほど動いて呼吸をしたら「すごい～。手に汗かいた～」と、もう一仕事しにいった。
体が巡って活力が湧くというのはすごいことだ。人の様子が丸ごと変わる。
寒い寒いと固まっている状態と、真冬に靴下も履かずに立ち働く人ではずいぶん違う。
そういう変化が一人の中で日数をかけずに起きてしまう。止まっているか、巡っているかの違いは大きい。
ヒトはすぐに変われる。自分の体が変われば世界も人も大きく変わる。
人に頼らずに自分で変えることができるのが気功のすごさかもしれない。やればわかる。
☆１・１４
昨日いらした方は月に一回の腸もみを1年続けた。
お腹はかなり綺麗になり、もう腸もみは終わりでいいくらい。
この方は生食はしなかったけど、パンを1年食べていない。パスタなどの小麦製品にも気をつけている。ハーブは週に2回くらいでやってきた。
僕はいま、デトックスハーブは毎日飲むものではないと思っている。
腸もみ腹そうじ期間を半年なり1年と決めて、毎日自分で揉んで、腸もみに来た日ともう1回、週2回飲めばでよい気がしている。
大切なのは何を食べるか、何を食べないか、自分の体でよく感じてコントロールする。
変なものを好きなだけ食べて、ハーブで出していてもあまり変わらないでしょう。どうしようと本人の勝手ですが、何を選ぶかはその人自身です。
僕は油をやめて1年半。冬場の手荒れがまったく無い。一昨年の冬の手の乾燥はすごかった。油気が必要かと思いオリーブオイルとごま油を摂っていたが、あれが余計だったのかも。
植物油は元は機械にさすものだったとか。。
今は食事での油はゼロ。風呂上がりの手にも顔にも水をピタピタするだけで、ワセリンの頃より顔ツヤがよいし、手の乾燥もない。生食をやめたにもかかわらず。
という体験を話したり、腸もみ腹そうじをすることはしますが、人はみな同じではないですね。まったく同じモノを食べる菜食の家族でも違う屁をこきますし。
自分の体の声を聞いてそれぞれに元気でいて欲しいです。
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| 綾さんが 何か仕込んでいる マイエンザという魔法の液体 |
☆１・１３
綾さんも気功をやりたいとのことで午前中に一緒に動いた。
体もあたたかくなったそうで、午後も裸足で過ごしている。僕のヨガと通ずるものがあったそうだ。
昼飯はアジア麺。タイの米粉麺で中太のセンヤイ。
白菜、舞茸、乾燥昆布、パクチーをナンプラーで炒めたものと和えて食べる。なかなかウマイ。
うちは油ゼロ。全く油を摂らない。体にも塗らない。顔も手もパサパサしないのは油を摂らないからでしょう。
午後は揉みマッサ。というのは腸揉み30分＋タイ古式マッサージ60分のコース。
この方は鍼師さんで月イチの腸揉み一年でほとんど宿便がなくなった。小麦粉は全く食べない。半年ほどは4抜きを実践している。生食はしていない。
終わって夕方。稽古前の軽食。
昼の残りの米麺にニラ醤油麹とタヒニを和えて食べた。これがバカウマ。なにこれっていうぐらいのウマサ。
ニラをプロセッサーで刻み、同量の麹と混ぜ合わせて容器に入れ、ヒタヒタに醤油を入れて置き、発酵させて保存する。あると重宝しますよ。
☆１・１２
冬は少し遅くまで寝るのが良いという。とはいっても明るくなるまで寝るのはちと遅い気がする。
5:20起床。用を足したら洗濯機を回し台所に立つ。塩水を650cc飲み、朝飯の支度をする。
まずは中華鍋いっぱいに野菜を重ねて並べ、塩を振って火にかける。
次はバイタミクスで葉物2把をスムージーにする。今日は春菊とコマツナ、味はガピといしりにした。
ほぼ無水調理の中華鍋を焦がさないように気をつけながら一階の掃除をし、施術台を用意した。
だいたいここまでで一時間。少しだけ腹をマッサージしたら卓袱台につく。
綾さんは昼の弁当と俺の昼の分を皿に分け、残りを朝に食べる。
湯を沸かし、コーヒー豆を挽き、淹れる。菓子を一つ食べ、俺はパソコンで何かし、綾さんは洗い物。イタリア語のラジオが始まったあたりで流しがあく。家の窓を全開にしてコーヒー焙煎にかかる。生豆の水洗いに10分は使うので最近は夜のうちに洗いを終えている。焙煎が終わったら髭をそり、9時過ぎに出てヨガ部屋に9時半。体をほぐし、母と少し話し、10時半から12時までヨガ。終わったらすぐに帰り、一階を暖め、半分ほど昼飯を食べ、13時から腸揉み。
ファスティング中で3日目と最終の5日目に揉んで欲しいと一橋学園まで来てくれた。
3日目と5日目でお腹の柔らかさとあたたかさが全然違った。2時間も電車に揺られて疲れたでしょう。しばらくしたら寝ている様子だったので俺も集中した。五臓六腑は子音が響きやすそうな素直な状態だった。
☆ゆるまる腸揉み1月
綾さんの腸揉みスケジュールが出ています。
お腹をやわらかに気持ちもおだやかにくつろぎにいらしてください。
僕の施術時間と重なっていれば、お二人連れでの同時施術もできますのでご家族・ご夫婦・親子で一緒に新年のお腹そうじにいらしてください。
☆気功教室2月も開催します！
次の気功教室があれば参加したいとの声をいたきだました。
気功に関心ある方多いのですね〜！（この回も満席です。次回は2/22日曜を予定）
2月8日の日曜日 14:00-15:30 で開催します。
シンプルな動きと呼吸で体を内から巡らせあたためましょう。
掌から何かを出すことなどどうでもいいので、自分の体をひたすら感じて動きましょう。
静かに座る時間もあるかもしれません。
人頼みではなく自分でよくなる方法が気功です。
やりたい方は一緒にやりましょう🙂。
参加費は2000円です。
お申し込みはDMで。お待ちしております。
☆１・１０
よく噛んだ。
今日もうまい。
玄米は特によく噛むべし。
朝はグリーンスムージー。昼は煮野菜と玄米ご飯。
福ビオさんのワイルド小松菜と人参でスムージー。
煮野菜もナオタさんのワイルド水菜と大根葉、キャベツ、じゃがいも、人参、カブ、さつまいも。塩だけでじゅうぶん。
よく噛もう。うちの素食はご馳走だ。
茨城から腸揉みにいらした方はファスティング中で、3日目と5日目に腸揉みをして宿便出しを促すやり方だそうだ。
しかし茨城から2時間も電車に乗って来てくださりありがとうございます。また明後日やりましょう。
☆タイ古式マッサージ
タイ古式はsenというエネルギーラインがたくさん通る足への施術が多いです。senは経絡のように内臓へ働きかけるので体全体が調います。
昔、強按摩をしているところを探して行ったことがあります。
そこの先生は木の棒を使って押します。皮膚が破れないようにテーピングで保護した上から体重をかけて押すのに痛くないどころか気持ちよく揉み返しもありません。
その先生が仰ったことに気を付けているからか僕のタイ式も揉み返しがないそうです。
☆生食と加熱食
野菜と米しか食わない夫婦なので、野菜の消費量はかなりのものでとても2人暮らしとは思えない。
ほうれん草7個、小松菜7個、春菊7個、パクチー2個、さつまいも、生姜。少なくてもこれらは毎週届く。
更に加えて福ビオ菜園さんから毎週一箱野菜をいただく。すごい量でしょ。
俺は朝に葉物2個をスムージーで摂り、あとは煮野菜と米一合。
綾さんはたっぷりの煮野菜と米一合で元気にしている。
彼女は生野菜と生米粉の生活を一年続けたら危険なほど痩せて弱ったので方向転換をした。同じ野菜を煮て、同じ米を炊いて食べたら体重も元気も戻った。
よいと思ってやっていた生食生活だったけど、人は一人一人ちがうということがよく分かった。
しかし、生食と加熱調理の違いって何なのだ？
そして、それとヒトの体の関係はどうなっているのだ？
これは科学でも解かれていない事柄ではないだろうか。
俺の中医の勉強と、これからの仕事に関係してくる気がしている。
☆冷え性改善！気功教室やります
冬の寒さは気功で乗り切ろう！めぐりをよくして冷え性改善！気功教室やりますよ。
僕が学んでいるのは医学氣功なので人の不調を癒す術です。
これは人に対してだけでなく自分で体を動かすことで本来の元気を取り戻すものです。
体の中を流れている気、血、水のめぐりを促すと、体の働きが調って活力が湧いてきます。
シンプルな動きを行っているうちに体はあたたかくなってきます。
医者や薬に頼らずに、自分で動くことで本来の元気な体に戻れたらそれは嬉しいことです。
僕は気功にはそんな素晴らしい力があると感じています。
日時：１月２５日(日) １４：００～１５：３０
場所：terraの家
参加費：2000円
動きは難しくないです。楽しくやりましょう。動きやすい服装で来てください。
自分の体に向き合いたい方、気功をやってみたい方の参加をお待ちしております！
定員8名。申し込み順ですのでお早めにどうぞ。
参加申し込みは各種DMで。terraLine
![terraLine](<a href="https://lin.ee/tDJfLz5"><img src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png" alt="友だち追加" height="36" border="0"></a>){kind=link}
☆１・０６
すっかり通常モードの生活で暗いうちに起きて朝を始める。
春菊、ちぢみほうれん草、小松菜、ピーマン、カブ、大根、人参、さつまいも、ナメコ、エノキ、シメジ。
スムージーは春菊とちぢみほうれん草。味はガピにした。アミを発酵させた味噌。朝の腸揉みは室蘭からお久しぶり。
そのあとは自分の体をじっくりほぐして、いい天気だな☀。
早昼〜。
煮野菜の皿を見たらカレーにしたくなった。
ココナッツミルクと火にかけ、ターメリック、カイエンペッパー、コリアンダー、シナモン、コブミカン。ダメになりかけのパクチーがあるわ、おあつらえ。
煮野菜が5分くらいでカレーになるのだ。しかしカレーって何なのだ？どうなるとカレーなのだ？
カイエンペッパーが好きなのだけど、単体でよりもターメリックと合わせた方がうまい。朝のスムージーでもこの2種はいつも使う。
さぁ、午後は勉強。夜は稽古。
☆気功で冷え性改善
しばらく前からあまり寒さを感じなくなり裸足で過ごしている。
冬は寒くて苦手な俺なのだけど。。
子供の頃のシモヤケはひどかった。
近年でも足がシモヤケになるから相当めぐりが悪いのだろう。
それがこの冬は寒さに困っていない。
気温が低く寒い日でも足が冷たくない。裸足でいる俺の足を綾さんが触ると「あったかい」とびっくりするから実際に冷たくないようだ。
そんな俺の最近の変化は生活の中に気功法が入ったこと。
これは大きいと思う。
寒い朝の施術前に、手をさすつたり、足湯をするより効果があるのは気功法をすることだった。
足湯はモロにあたたかいが、足だけを「外から」あたためるので案外すぐに冷める。
気功法は何もモノを使わない。体を動かし呼吸をし、部分ではなく体全体が「内から」あたたまるので持続する気がする。
今朝はヨガの人達が来る前に20分くらい気功法をした。
昼からは何もせずにスマホをイジっていたくらいなのに素足の体が全く冷えない。夜になっても足はあたたかい。
うちに来ている人にも冷え性の人は多い。
俺は野菜と米しか食べていないけどあたたかくなった。
食べること、姿勢や力の抜き方などと合わせて気功法を伝えられる日が早く来るようにつとめたい。
☆2026 terra 始動
さんがにち終わり。
腸揉み、チネイザン、タイ古式マッサージ、そしてヨガ、1月4日の日曜日から始まります。
肝心なのは自分のカラダを調えること。
イチにもニにも自分のカラダ。
食べること、動くこと、姿勢、その状態。。
施術メニュー
タイ古式マッサージ 90分7500円
チネイザン 90分7500円
腸揉み 40分5000円
腸揉み+タイ古式マッサージ 90分7500円
チネイザン+タイ古式マッサージ 120分10000円
ヨガ 一回1500円 5回券6000円
オイリュトミーワーク 90分 3000円
オイリュトミーは狭いスペースでの初歩のワークですが時間が合えば行います。
ヨガは
月水土 花小金井 1030-12:00
水土 一橋学園 19:00-20:30
日 一橋学園 10:30-12:00
施術の時間は
月日13:00-21:00
火木9:00-21:00
水土 13:00-18:00
金 9:00-18:00
ご希望の日時を予約してください。https://lin.ee/PZviztX
☆2026元日
あけましておめでとうございます。
夕べついた餅を丸めて重ねて鏡餅。
俺はたっぷりのグリーンスムージーと餅。綾さんには煮野菜と餅。
本年もよろしくお願いいたします。
年越しは御嶽山でのご来光には行かず、目覚まし時計を消して寝た。起きたら明るく晴れている。
掃除も洗濯もなし。雑煮をこさえたら食べる前に１階に降りて祝詞を上げる。
北のピアノの上が神棚か。
手作り餅の雑煮。母にもらった黒豆、膾、栗きんとん。
猪口に三つほど酒を飲んだら酔ったので布団に入って寝た。
風もなく穏やかな元日。
目を覚ましたので気功を行い体を調え、年賀状を書いて出してきた。
昼飯。
今年も野菜と米で生かされてゆくのだ。ありがたくいただいてゆこう。
スムージーと酒でまた酔ったので布団に入って寝た。
☆１２・３１
掃除、洗濯、スムージーと一日分の煮野菜をこさえて一日が始まる。
朝はヨガ。終わったら参加の方たちと乾杯。やはり誰も写真を撮っていない。
昼は煮野菜と玄米めし。
午後はなんとなく適当に過ごして夕方になる。
綾さんはもち米を蒸かして餅にしようとしている。鏡餅と雑煮用に。
すげえ。杵と臼がないのに餅ができた。風呂に入って年越しそばにしよう。
今年一年ありがとうございました。と夫婦で挨拶をして、さぁ、いただこう。
力おろし蕎麦。これはウマイよ、餅は自家製の搗きたてだもの。
去年の年越し蕎麦はグリーンスムージーで食べたっけ。
今年は生食が終わり、重ね煮と玄米の素食生活に変わったけど、なにしろ何でも手作り無添加で食べてきた。
来年はどんな変化が待っているのだろう。
酒の燗をつけ、芝浜を聴き、大晦日の晩が過ぎてゆく。
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