いよいよ１２月３１日。
特別レッスンで太陽礼拝１０８回です！
いつもは５人で満席のところをミッチリ詰めてマットを８枚敷きます。
早々に満席になり、キャンセルがあったりでも結局８人満席。
男性３人・女性５人と俺。総勢９名でのスーリヤ・ナマスカーラ百八つ。
どうやって数えましょうかね。
いつもみたいに私も一緒に動きながらカウントしていきましょうか。
行う動作はみなさんがよくわかっている太陽礼拝です。
それぞれのテンポでもいいのかと思いますが、どうせなら一緒にキッチリ１０８回満了したいですね。
やることは決まっているので、明日はあぁだこうだと説明しません。
途中の休憩も無し。黙って２時間決まった動きをやり続ける。という時間にしようかと思います。
サマブルッティ・プラーナヤーマ。
吸う息と吐く息が同じ長さの呼吸法で進めます。
ですので呼吸が始まればずーっとおんなじ長さで吸って・吐いてが続くわけです。
感じていればウジャイ呼吸の音は聞こえますし、気が読めるでしょう。
みんなが同じ呼吸で動きはユニゾンで延々続いたら面白そうですね。
吸：上に伸びる
吐：下へ下がる。立ち前屈
吸：胸を開く
吐：うしろへ チャトランガ・ダンダアサナ
吸：上を向く犬のポーズ
吐：下を向く犬のポーズ
ここで３呼吸にしましょうか 吸 吐 吸 吐 吸 吐
吸：前に戻る
吐：前屈
吸：上に伸びる
吐：元に戻る サマステティ
これで１セット
２時間くらいかかる予定です。
１０：００にスタートします。
９：３０にオープンしてストーブを点けます。
それぞれ適当にいらして、気ままにストレッチしてください。
では明日。