今日の芦花公園クラスは久しぶりのＭさんが初参加のご主人をお連れしての時間。
からだが固いとおっしゃっていましたが、体を使うお仕事だそうで、発するエネルギーは生き生きと強い印象を受けました。
普段からカラダを動かしたり、ストレッチやマッサージなどのケアもご自分でしていけるといいですね。
レッスンでは毎回ほぐしのエクササイズもやります。覚えると家でもできて便利ですよ。
特に男性に多かったりしますが、
上半身、背中の上の方や肩周りが固い方には、
ぶらさがり健康器やストレッチポールが有効ですのでオススメ。
肩甲骨周りの動きがとてもよくなるので、捩じりのポーズ（アルダマッツェンドラ、マリーチ３等）やゴームカアサナ等がやりやすくなりますよ。
かくいう私も３年ほど前に購入して以来、ぶら下がり健康器に朝に夕べに１分ぶら下がるのが日課です。
鏡で見てびっくりするくらいに肩甲骨が動くようになったのです。マジです。
今週は晴れ間も少なく、蒸し暑いかもしれませんね。
日に一度はしっかり体を動かし、汗をかいてサッパリしましょう！
では、週間予定です。
☆terra yoga 小平
２３（月）～２８（金）１日３クラス（水曜の午後は休み）
１０：３０～１２：００
１３：００～１４：３０
１５：３０～１７：００
２９（土）
１０：３０～１２：００
１３：００～１４：３０
夜の部 １９：００～２０：３０ 小平市鈴木公民館・和室
混みやすい時間もありますので、予約のキャンセルはお早めにお願いいたします。
☆terra yoga 芦花公園
３０（日）１０：３０～１２：００ 南烏山区民集会所・小会議室
会場は広さがありますので予約なしで参加いただけます。
初参加の方は連絡いただけるとありがたいです。
週イチしか行けない世田谷クラス。
DVD購入希望の方はメールください。お持ちします。
☆オイリュトミーワーク
３０（日）は休みです。
参加申し込みや質問は気軽にお問合せください。 aliamialiami@gmail.com
