☆12/13(月)~19(日)レッスン予定




少人数でレッスンしています。初心者・経験者のクラス分けはなく、どなたにも易しすぎずきつすぎない内容です。
体験レッスンへの参加も歓迎です。希望日時をお申込みください。

今年も大晦日は太陽礼拝108回をやります。
少人数にしますので予約は早めにどうぞ。


週間予定です。

terra yoga 花小金井 (マスク着用をお願いいたします)

13(月)休み  
14(火)10:30~12:00    
15(水)10:30~12:00       
16(木)10:30~12:00
17(金)10:30~12:00      
18(土)10:30~12:00


terra yoga 一橋学園 (マスク着用をお願いいたします)

13(月)19:00~20:30
14(火)19:00~20:30
15(水)19:00~20:30
16(木)19:00~20:30
17(金)19:00~20:30
18(土)19:00~20:30
19(日)10:30~12:00 


オイリュトミーワーク (マスク着用をお願いいたします)

レギュラーワークは19(日)18:00~20:30 小平市鈴木公民館です。

初歩の初歩は一橋学園でマンツーマンで行います。ご都合を合わせて時間をもちましょう。



ヨガの初回体験レッスンは無料です。参加申し込み・質問などは aliamialiami@gmail.com まで。


パリブルッタトリコーナアサナ

両足共にマットのセンターラインを踏んでいます
足の指を全て曲げません

骨盤は左右の高さが揃っています
腸骨の前後も揃うように意識します

骨盤は安定させ捩じりません
腰椎というものはあまり捩じれないので
胸椎で捩じれています

首がグニャっとなると頭が下がってしまいます
骨盤から頭まで背骨は捩じれつつ床に平行で
センターライン上に位置しています

頭蓋骨
首は頸椎7個
背中は胸椎12個
腰は腰椎5個
骨盤

筋肉的な力は最小限の省エネでいきましょう
骨格をイメージして動いてみましょう