今日は朝に芦花公園クラスでKさん、Oさん、Tさん、Iさんとのレッスン。
毎週行くたびに言っているのですが、Iさんのウルドワダヌルアサナが徐々にキテます。
ブリッジのポーズです。
小平クラスでもそうですが、サランバセツバンダアサナ・橋を架けるポーズを２，３セットやってからブリッジに進みます。
Iさんは毎日自宅でストレッチポールを使って背中をほぐしているとかいないとか。。
どうやらこれが効果テキメンで、少しずつではありますが体が上がってきているのです。
私はやらずに見ているので、確実に進んでいるのを見て知っています。
みなさんも、家でも、いつでも、気が向いたら何か体を動かしましょう。
ヨガのアサナをやらなくてもいいですよ。無理ない範囲の好きなストレッチでいいです。
もしあったら、家に眠らせてある道具を使ってみるのもよいでしょう。
ストレッチポールという代物はホントにすぐれた道具ですよ。かくいう私も毎日使っているのです笑。
Ｉさんを見ていてもわかるとおり非常に有効なストレッチポール。お持ちの方はどんどん背中まわりを緩めてやりましょう。
ヨガよりも効果的なんじゃねえか？！なんてゲラゲラ笑いながら始まる日もありますが、そんなヨガ教室があってもよいでしょう。
では、週間予定です。
☆terra yoga 小平
１２（月）～１７（土）で毎日３レッスンオープン
１０：３０～１２：００
１３：００～１４：３０
１５：３０～１７：００
☆terra yoga 芦花公園
１８（日）１０：３０～１２：００ 南烏山区民集会所・大会議室
会場は広さがありますので予約なしで参加いただけます。
初参加の方は連絡いただけるとありがたいです。
☆オイリュトミーワーク
１８（日） １９：００～２１：３０ 小平市鈴木公民館
初参加の方も、オイリュトミーをさらに深めたい方も歓迎のオープンクラスです。
ご希望があれば、１８：００から補講を行います。お申し出ください。
参加申し込みや質問は気軽にお問合せください。 aliamialiami@gmail.com
みんなが来る前に一人で背骨のストレッチ
反らせたり
丸めたり
（バキという音は）足指一気にほぐしたり
普段から
気が向いたら
体を奥の方から動かすように気を付けてみましょう
普段から
気が向いたら
体を奥の方から動かすように気を付けてみましょう