毎日、朝は9時半にヨガ部屋に入り30分くらいカラダを動かす。
背骨を動かして調子を整えるのだ。主に胴体を動かす。丸めることと反ること。そして股関節を動かしておく。
俺の体ほぐしはいつでも脚から始める。
どのレッスンでもみんなにそうしてもらっている。屈伸・伸脚・プラス上体ねじり。
体を支える下半身・脚って大切です。
立ち仕事、座り仕事、どれも足が疲れませんか？
仕事で疲れたとき、屈伸・伸脚をしてやるだけでもずいぶん楽になるもんです。
ホントです。脚の血行を促してやるとカラダに活力が湧き、疲れが去ります。
どんな会社であっても、働いている人間のカラダのことを考えてほしいです。
銘々に気が向くままに裏に行ってカラダをほぐす時間を自由にとる。。
俺が社長だったらそうしたい笑。その方が色々といいはずですから。
疲れを感じたまま放っておいても何もいいことありませんが、少し動かしてやれば体は楽になります。
下半身ほぐし、気が向いたらやりましょうね。2分くらいで終わります。
なんでもそうかと思いますが、滞っているものは動かしてやる、巡らせる。
これって大切なことです。
では、週間予定です。
☆terra yoga 小平
１９（月）～２４（土）で毎日３レッスンオープンですが、２３（金）２４（土）の朝は休みです。
１０：３０～１２：００
１３：００～１４：３０
１５：３０～１７：００
☆terra yoga 芦花公園
２５（日）１０：３０～１２：００ 南烏山区民集会所・小会議室
会場は広さがありますので予約なしで参加いただけます。
初参加の方は連絡いただけるとありがたいです。
☆オイリュトミーワーク
２５（日） １９：００～２１：３０ 小平市鈴木公民館
初参加の方も、オイリュトミーをさらに深めたい方も歓迎のオープンクラスです。
ご希望があれば、１８：００から補講を行います。お申し出ください。
参加申し込みや質問は気軽にお問合せください。 aliamialiami@gmail.com
屈伸
伸脚
深い伸脚は曲げている足はかかとを床に
伸ばしている足は足の裏を床に
両方やったら次は
伸ばしている足のつま先を上向き
両方やったら
上体ねじり
足の裏と指を伸ばす
かかとを立ててお尻をのせて体重をかけてやる
足首回し
足指の間に手の指を挟みこんで
ぐりぐり回してやる
足の裏と指を伸ばす
かかとを立ててお尻をのせて体重をかけてやる
足首回し
足指の間に手の指を挟みこんで
ぐりぐり回してやる
こういう準備体操するヨガ教室って珍しいらしくて
Lavaの先生四人組が来たときは
屈伸伸脚から始まるとは斬新ですねー
と言われたけど
こんな運動を生活の中に取り入れてみたら
いかがでしょう