今日の世田谷はＯさんとマンツーマン。
かなり慣れている方で、呼吸と動きが結びついているので、動きにも呼吸に無駄がなくどんどん進みました。
立ちポーズでは、ふだんはあまりやらないパリブルッタパールシュヴァコーナアサナ、ウッティタハスタパータングシュタアサナ、ヴィーラバドラアサナ３などもやりましたが全く力が乱れない。すごい。
座りポーズはあっさりとアルダバッダパドマ、マリーチ２・３、ウパヴィシュタ、ウバヤパータングシュタなど。
反りはセツバンダ３、ウルドワダヌール（ブリッジ）を２回。
肩逆立ちから座禅を組むウルドワパドマアサナ、その座禅を抱え込むピンダアサナ、この二つは足の組み方を両方練習しました。そしてマツヤアサナ、ウッターナパーダアサナ、チャクラアサナ。
最後にシルシアサナ（三転倒立）までやりました。
このくらい自分一人でもできるようになるといいですね～。
とはいっても経験や段階を踏みながらの実習です。
それぞれのペースで、健康を維持しながら、地道にヨガを続けられるのが一番です。
ケガをするほどの取り組みは一種の暴力と考えます。ヨガはアヒンサー（非暴力）です。
頑張るけどやりすぎない。無理しないけど怠けない。というバランスでご自分なりの挑戦を。
では、週間予定です。
カレンダーとは関係ないterra yogaは祭日も通常レッスンです！
☆terra yoga 小平
１７（月）～２２（土）で一日３クラスオープンでオープンです（２１（金）の午後は休み）。
１０：３０～１２：００
１３：００～１４：３０
１５：３０～１７：００
土曜は混みやすいですので予約・キャンセルお早めにお願いいたします。
☆terra yoga 芦花公園
２３（日）１０：３０～１２：００ 南烏山区民集会所・小集会室
部屋は広いしエアコンもあるし快適な世田谷ヨガ。
予約なしで参加いただけますが、初参加の方は連絡いただけるとありがたいです。
☆オイリュトミーワーク
２３（日） １９：００～２１：３０ 小平市鈴木公民館
初参加の方も、オイリュトミーをさらに深めたい方も歓迎のオープンクラスです。
ご希望があれば、１８：００から補講を行います。早めにお申し出ください。
参加申し込みや質問はお気軽に。ブログ右下のお問合せフォームもお使いいただけます。aliamialiami@gmail.com
