よく寝られていますか？
眠る前にほんの少しでも体を緩めてから寝ると睡眠の質がよくなりますよ。
私が気に入っているのはごろごろ転がる運動です。
床や布団によこたわり、できるだけ力を抜いてただごろりごろりと転がるのです。
コツは力をぬきながら行うことです。
とてもよいので今度動画ででもお伝えします。
どういうふうに生活をしているかが眠りの質に影響すると思います。食べるものや、体を動かすことなども関係あるでしょう。
以前は首肩の凝りが固まってしまい、痛みに気が付いて目が覚めることがよくありましたが、いまはまったく起こりません。治った時期と晩飯をやめた時期が重なっていることに気が付きました。関係がありそうです。
うちのオーガニック生活はさらに進み、野菜は有機農法の農家から週に2回届くのでだいたいそれで賄える。農薬と化学肥料を取らずにすむし、美味しいし、いいことばかりです。
