☆煮野菜とグリーンスムージー

煮野菜(1108g)。

ほうれん草、白菜、人参、大根、さつまいも、塩。

スムージーは量り忘れ。春菊、レタス、パクチー、生姜、ガピ、ブリックナンプラー。

続いて日曜日。

煮野菜は880グラムと少な目。

ほうれん草2把、小松菜1把、人参、大根、さつまいも。塩。

スムージーは388グラム。水は80cc。春菊1把、ほうれん草1把、生姜。塩、プリックナンプラー。

飯は朝に炊いてもらう。一日300グラムの玄米が基本。1合を昼によく噛んで食べます。