☆１・３１

朝は5:20の目覚ましで起きる。

今日も重ね煮作りと飯炊きで始まり。

酵素炊き五合。米は農林48号うちの定番。

5日目の玄米生活を終え、もう他のモノを食べたい欲も出てこない。

酵素玄米の炊きたてのうまさは格別だが、やはり冷めてからの方が好みかも。

食べ終わってパソコンしてたら眠くなったけど、綾さんを送ってからカラダをほぐして気功した。陽もあがり元気が出てきたぞ。

腸もみ+タイ古式。週イチで18回目の方。

先週は思い切り㊗️💩が出たと喜んでいらした。ヤング先生の動画で見たようなのがモロに出たとのこと。それはよかった。俺まで嬉しい。

玄米とごま塩。

またこれ食べられるのかよ。飽きたどころか喜びばかりだ。

玄米しか食わないと人間性まで変わるのか、腐った気分が減少した気がするのは気のせいかしら😁。

☆七号食 4日目

朝は早くに起きて飯を炊き、綾さんの重ね煮をこさえ、急がずにゆっくりと食べた。

4日目も玄米ご飯はうますぎる。

よく噛むことを疎かにすることがなくなってきた。

朝イチの腸揉みを終え、一通り気功をし、体調は普通に戻ったようだ。

腹減った。昼飯を食べよう。

去年の味噌を開けた容器のふたに乗せてついている味噌をぬぐいながら食べた。

今回はササニシキだからか特にうまい。品種改良されていない原種に近い米。いまは珍しくなってきていて農薬・肥料不使用栽培のササニシキは貴重だ。炊き立てアツアツよりも冷めてからの方が美味しさを感じられた。よく噛む。うまい。

玄米はよく噛まないと消化不良になるのは誰だって分かっているのに、ホントに噛めている人は少ない。

杉本錬堂さんは、あらゆる病気の原因の一つは咀嚼不足だという。食事は飲み物だと思ってどろどろになるまで47回噛めとも。ひふみ神示も47回というが、玄米は47回ではまだまだ固形だ。

俺は80から100ほど数えている。

70回くらいからが得も言えぬ甘さが出てくるのだよ。

どろどろになる150回くらいまで噛めば、これは至福のご馳走でしかない。

茶碗一杯の玄米ご飯にどれだけ幸せが詰まっているものだったのかを知った。

さっき風呂に入り何度も顔を湯で撫でたが、顔の手触りがツルツルだった。なんかよいかも。

普段食べない晩飯も食べる。朝も昼も食べたけど腹が減った。

毎晩何も食わずに酒を飲んでいるってのもおかしな話だなぁ、とあらためて思う。

昨日は七号食早く終われとばかりに不貞腐れていたが、今日は心持ちが全然違う。体から毒素の影響が抜け始めたのか、心穏やかでほうじ茶なんか飲んでいる。

まだまだ続く、6日は長いなぁ、そして至福の玄米だけの6日間かよ、という喜びもあり、オカシイ。

☆七号食3日目

玄米ごま塩だけの3日間。

眠気がスゴイ。

母の腸もみをしながら何度か眠りに落ちかけ、朝のヨガをしながらもカラダが巡っておらず、活力が落ちている感じ。

溜まっていた疲れや邪気が出ているか、好転反応というものか。

昼に戻ってコーヒー焙煎2回。窓を全て開け放ってやるから寒い。玄米食べて足湯して、眠いから寝た。目が覚めたらヤバい朝か！と思ったくらい熟睡。まだ眠いから目覚まし30分延長。

これで起きたらいくぶんシャンとしてきた。夜も一回ヨガします。

初めてファスティングした時もやたら眠くてしょうかなかった。

酵素や出汁スープを飲むのならその感じは無いけど、水断食の時は眠かった。どうしてなのだろう。

例えば禁煙の時にタバコを吸えないと禁断症状でカラダがフワフワして力が入らないのだけど、あれと断食時は似ている気がする。

七号食は食ってよい。量の制限もないから腹は満たされているのだけど、何ともオカシイ。いつも飲んでいる濃いコーヒーが無いからか？いや、コーヒー抜きも酒抜きも慣れているのだが。

しかし、あまり極端なものってのはどうなんでしょうかね。生穀菜食も断食もひと通りやってみた。

そしてこの七号食はどうなのだろう 。一回くらい経験してもよいかと思い、10日はするつもりですが、コーヒーも酒も適度に楽しんでいきたいものですなぁ。

☆気功教室 2月

日曜日は気功教室でした。

ほとんどの方が初めての気功でしたが、集中して動き、たっぷり呼吸しました。

こちらから見ているとみんなの顔が明らかに血色よくなっていくのが分かります。めぐったのでしょうね。

後半では何とも言えない集中した空間が現れ、ずっとやっていたい感じがしました。

感想を聞くと「熱くなって汗かいた」「ヨガよりジンワリとあたたかくなった」「呼吸するのが気持ちよかった」。そして「一体感を感じられたのが気持ちよかった」という感想は印象的でした。

人と一緒に呼吸をしながら体を動かした時に現れる、あの共有空間の豊かさはよいてすね。

ああなった場には、崩れた体のバランスをリセットする力、一種の治癒力さえある気がしています。

次回気功教室

2/8は満席です。

2/22(日)14:00からやります。

参加申し込みやキャンセル待ちはDMで連絡ください。お待ちしております。

☆七号食

マクロビオティックでの七号食という食事法。

10日間玄米とごま塩だけを食べて過ごすもの。

一度体験したくて今日からスタート。

19歳から玄米食で今だ飽きずに好物だから、これだけを食っていればよいなんて嬉しいくらいだ。

しかし珈琲、菓子、酒 NG！こりゃ厳しい。

ま、そんな期間も貴重でしょう。

綾さんには重ね煮をこさえて俺は朝から玄米生活に入った。

ゴマ塩だけで食べてゆく。調べてみれば、三年寝かせた梅干しはよいとか、糠漬けはよいとかあるらしいが、一番シンプルなごま塩だけでやるつもり。オーサワはゴマ４に塩１と言っているのでその割合で瓶に入れておこう。

朝に五合を長岡式で炊いて、俺が350g食べ、綾さんもちょっと食べ、弁当にムスんで、残りがこれ。

冷めてもモッチリオコワのような酵素炊きで昼飯。

ふだんは土鍋で一合半炊くのだけど、多い時は圧力鍋で長岡式酵素玄米にする。

保温ジャーで3日寝かせて発酵させて食べるのが酵素玄米だけど、うちには保温機はない。

朝に炊いた五合が昼になくなりそうだ。

一口を80回は噛む。箸置きに箸を置いて咀嚼する。

玄米のみで10日間を過ごす。初日が始まった。

☆チネイザン、タイ古式マッサージ、腸揉み 、気功 2月の予定

2月の予定です。

ヨガ、マッサージ、気功のどの時間にも自分でするほぐしやゆるめ方をお伝えしています。

動いて食べて自分でよくなりましょう。

施術メニュー

・チネイザン 90分 7500円

・タイ古式マッサージ 90分 7500円

・腸揉み宿便出し 40分 5000円

・腸揉み＋タイ古式マッサージ 90分 7500円

腸揉みにはデトックスハーブが付きます。

チネイザンとタイ古式マッサージはテラ担当です👨。

腸揉みはテラもアヤもしますので、二人同時に受けられる時間もあります👧👨。

予約はDMでお待ちしております。  

☆１・２４

今朝の煮野菜葉1308gと大量。小松菜、れん草、カブ、ブロッコ、人参、大根、柚子、塩。

スムージーは春菊、紅茎ほうれん草、パクチー、塩。

スパイス好きなのだけど最近は塩だけで十分な感じがしている。

人には、塩はしっかり摂ろうと伝えているが、やたらに摂れというわけでもない。

俺は毎日塩水で12g+煮野菜とスムージーの塩。1日の基準といわれる3倍ほど摂っている😁。

減塩てのは必要無いでしょう。

腎臓も高血圧にも塩は必要だそうだ。なんといっても、高血圧の人が倒れて救急車で運ばれるときに一番最初にするのは高濃度の生理食塩水注射ですから。おかしいでしょ。高血圧には減塩じゃなかったですか？それがやばい時ほど塩を入れるのですから。昔の拷問の方法で塩抜きってのがあったそうです。塩を抜いたらにんげんは参るのですよ。

明日２５日曜日は、朝はヨガで、午後は気功教室です。

☆１・２３

野菜と玄米と塩。それだけ。

朝に仕込んだ野菜は昼には冷たくなっているがめちゃいい味。

昨日の朝に仕込んだ酵素炊き玄米は、常温で1日半放置でも最高の赤飯みたいだ。

しかしこの煮野菜はどうしてこんなにうまいのだろう。

重ね煮とかいう鍋に並べる順番でそんなに変わるのか？完成までの途中で混ぜたら美味しくなくなるのか？

今日は3分の2くらいまで火を入れたあたりで混ぜたがうますぎる。小松菜、白菜、大根葉、人参、大根、さつまいも。

毎日同じで、毎日最高です。

朝は腸揉み＋タイ古式。午後は茨城から腸揉み師さんが揉まれに来てくださり、綾さんもいる時間でしばし歓談。

夜は稽古にでかけ、帰ってくると葛湯を作ってくれた。

俺は小学生の頃に自分で葛湯をこさえて食べるほどの葛湯好きだった。これこれこの食感。

ゆず、そして貴重なラオスの蜂蜜が入っている。うまい。

☆サンマは茹でる

綾休み。テラヨガなし。朝は急がず。

秋に買った冷凍サンマを寝る前に冷蔵庫に移しておいた。サンマで米を食おう。

サンマは焼かずに茹でるとウマイらしい。塩して10分のサンマを沸かした湯に入れ5、6分。

モモちゃんがやってきた。目の前のサンマ、取りたいのだけど熱い湯に入っているので手を出せない。

スープ代わりのスムージーをこさえる。カブ葉、ほうれん草、にんにく、生姜、ゆず、塩、いしり。

飯は長岡式酵素玄米を仕込む。5合に黒米と大豆を少々。

大根をおろし、めしも炊け、サンマもあがった。

魚屋から来たばかりのようなピカピカのサンマ。芝浜を思い出す。

茹でたにもかかわらずちっともパサパサしていない。

骨離れもよく食べやすい。これはいい。網を使わず鍋ひとつ。油で汚れず焦げることもない。煙も匂いも出ない。

まず食べることのないサンマ。茹でて食べるというのを初めて試したがなかなかよい。

しかし何より俺にとっての一番は米。メシがメインディッシュ。長岡式で炊いた玄米はほとんどもち米だ。ひとくち100回は数えて噛んで食べた。そして思った。食事というのはよく噛まないとむしろ体に負担なのではないかということ。噛むからこそ体によいものとしての食べ物になる。そうでなかったら栄養にもならないし、人間の体によいものではないのかもしれない。噛まないと意味がない。

☆１・２０

渋谷ユーロスペースへレオス・カラックス「汚れた血」を見に出かけた。

電車ではスマホではなくそれぞれに持ってきた本を読む。

用がなければ来ない街。用だってまずない渋谷だけど、懐かしい。

東急本店がなくなっている。時間までちょっと時間があるね。パンでもかじろうか。Vironに入る。人気も味も確かなのは間違いなく、接客がサッパリしているのが尚よかった。

着いた。カラックス、そして汚れた血のデカイ看板。わぁ、劇場でみられるんだな。

俺がこの映画を知ったのは18歳だと思う。花小金井にあったビデオレンタル屋で借りてVHSにダビングした。家で見たのは20回なんてものじゃないだろうな。

あのころの俺を知っている人なんて兄弟くらいしかいないのだ。綾さんと一緒に来られたことは感慨深い。

それぞれの思いを胸に劇場に入ってゆく人達を眺めながら食うパンはうまかった。

2時間の映画は長かった。内容にのめりこんで体験するように見ていたから時間の経過が長すぎて、朝から一日この人たちに付き合っているような感覚になった。当時は何を感じて見ていたのだろう。なにしろ好きだったのだけど、何が好きだったかわからない。俺は何をしたかったのだろう。師匠に出会う前のことだから、ふらふらと何かを探していた10代のこと。

映画の内容を追うことができ、それをつくっている監督の思いを感じ、共感よりも客観で見ている俺がいながらも面白かった。いや別に面白い話でもない。これが芸術なのか。俺は芸術というものが分からない。踊りみたいなことをやっているが芸術とかいわれるものとは程遠い人間だと思う。

でも、そんな懐かしさをいま感じる楽しさがあるので次も来ようboy meets girl。

デルカのカフェがあるらしく菓子とコーヒーを楽しみにして来たが、ブラウザをDuck Duck Goにしたせいかマップの扱いが面倒になり吉祥寺へ戻ることにした。

City Bakeryは席がなくSunday Veganへ行ったら今日はお姉さんもいて新作のお茶のドーナツを買った。井之頭公園は真冬の様子で空気が冷たくて悪くなかった。

ビオラルを物色。もう少しなんか食べよう。胡椒餅が候補にあがったが肉食はしたくないのだよ。あ、バインミー屋にベジメニューがあったよね。いってみよう。

Vegan仕様のメニューがあるわ。俺はベジチーズフムス。綾さんはベジチーズ。

うまい。大豆チーズだかマヨネーズだかで普段食べていない味が新鮮。ナマスとレタスとアボカドで野菜たっぷり食べ応えもあり満足。

ハモニカ横丁の中を通って駅の方へ。吉祥寺もまた思い出のある場所でなじみ深い。

一度家に戻ってから稽古に行った。特別な寒さを感じた今日は大寒。

☆１・２０

火曜日。綾さん休み。糯米を蒸かそう。野菜を重ね煮にしよう。

ほうれん草１把、小松菜３話、人参しりしり、ゆず、塩。

葉物たっぷり。これはうまい。ゆずが上品な感じ。しりしりした人参に火を通したのは初めてか。

もち米は火力が弱かったのややか硬め。白味噌で食べたらうまかった。そしてやはりニラ醬油麴タヒニが最高だ。

☆１・１９

あきる野市の酒「喜正」。

夏に秋川に行くと買う。武蔵五日市駅のNewDaysに売っているけどほかで見ない。調べたら立川の成城石井にあるらしい。自転車をこいで行ってみた。本醸造一種だけってのもいい。

IKEAのレストランで読書をするつもりで来たけど、アカン、寝てしまう。

貴重な午後の時間をより有効に使うことが課題だ。

ほうれん草、小松菜、春菊、人参、大根、さつまいも。塩。

礁

朝:スムージー415グラム。昼:煮野菜250g　玄米飯320g

綾

朝:煮野菜400g。昼:煮野菜330g　玄米飯260g。

☆ムナキンほぐしてハナ通る

ヨガの始めの30分はいろんなほぐしの時間。

最近は仰向けでムネキンほぐしをしています。

胸筋は胸の真ん中から肩の前につながっているので、肩の前側が痛い時ってムナキンも硬くなっています。

ムナキンをほぐしてみてください。腕、肩が楽になりますよ。

そしてここには肺のツボがあります。

いま床でボールを使ってほぐしたら鼻がスーッと通りました。

ツボってすごいですね。肺とつながる胸のツボを刺激したら鼻が通る。おもしろいなぁ。

今日の学校での授業は家でZOOMで受けてみました。

これはこれでよいかと思いましたがガクガクに眠くなるしスマホに気が向くしボロボロ。自分の集中力の弱さを知りました。アカンアカン。ちゃんと登校しよう。

☆煮野菜とグリーンスムージー

煮野菜(1108g)。

ほうれん草、白菜、人参、大根、さつまいも、塩。

スムージーは量り忘れ。春菊、レタス、パクチー、生姜、ガピ、ブリックナンプラー。

続いて日曜日。

煮野菜は880グラムと少な目。

ほうれん草2把、小松菜1把、人参、大根、さつまいも。塩。

スムージーは388グラム。水は80cc。春菊1把、ほうれん草1把、生姜。塩、プリックナンプラー。

飯は朝に炊いてもらう。一日300グラムの玄米が基本。1合を昼によく噛んで食べます。

☆１・１８

量ってみましたよ。

水菜、はくさい、小松菜、カブ、人参、ごぼう、さつまいも。切って並べて塩をして無水調理です。

煮えて出た美味しいスープを別にして量ったら900gでした。

今日のは持った感じが普段よりひと回り軽かったので、いつも1キロくらいの煮野菜を朝にこさえています。

これを僕の昼、綾さんの朝と弁当とに分けて食べます。

綾さんが仕事の日はこれを一回作ったら午後は料理しません。

夜は食べないので、10何時間断食を毎日している感じです。あ、僕は酒を1杯飲みます😁。

明日はスムージーを量ってみましょうかね。

☆腸揉み回数券 復活！

「腸揉み宿便出し」という呼び方はどうにかならんかなと思い「腸揉み腹そうじ」と言うようになった。

そして割安回数券はこれからも続けます。

単発一回は5000円ですが5回券は20000円。一回あたり4000円です。

そして、昨日も書きましたがデトックスハーブは毎日飲むものではないと考えています。

週に2回でよいです。腸揉みとセットで飲んで欲しいです。

週に一回はウチで腸揉みしてハーブ、他に一回は自分で揉んでハーブを飲んで腹そうじをする。

回数券の期限はもうけませんが、週イチでうちに来られたら理想です。週イチは無理でも10日に1回か2週に1回は来てください。

食べるものが肝心なので食材を調えてください。変なものを食べての腸活ではもったいないです。

これしか食べるなとは言いません。

食事のアドバイスはしますので実行していただけたら効果はあるでしょう。

やる気のある方のお腹そうじに割安回数券をお使いください。

☆綾、気功にはまる

昨日綾さんが気功をやってみたいとのことで一緒に動いてみた。

動き自体は難しくない。

やっているうちに楽しくなってきたようだ。

冷たい木の床で裸足でやっていたので足はあたたかくないが体はあたたかくなったとのこと。

午後は裸足に布ゾーリで過ごし、夜までエアコンの必要がなく、裸足ゾーリでスーパーに買い物に行ったとのこと。

いつも靴下を履いて寝ているが昨日は裸足のままだった。

「一回やっただけですごいね。気が巡っている気がする」と明るい顔して今も言っている。

一晩たっても元気で裸足で「気功よかった。礁さんのヨガと似ていたからわかりやすかった。呼吸とか慣れているからよかったのかな」とか言いいながら朝のことをしている。

午前のお客さんを終えて初詣に行ったが二人とも裸足で下駄に草履。ずいぶん元気になるもんだ。

綾さんは夕方に「少しヒンヤリしてきた。また気功をお願いします」というので、一緒に１０分ほど動いて呼吸をしたら「すごい～。手に汗かいた～」と、もう一仕事しにいった。

体が巡って活力が湧くというのはすごいことだ。人の様子が丸ごと変わる。

寒い寒いと固まっている状態と、真冬に靴下も履かずに立ち働く人ではずいぶん違う。

そういう変化が一人の中で日数をかけずに起きてしまう。止まっているか、巡っているかの違いは大きい。

ヒトはすぐに変われる。自分の体が変われば世界も人も大きく変わる。

人に頼らずに自分で変えることができるのが気功のすごさかもしれない。やればわかる。

☆１・１４

昨日いらした方は月に一回の腸もみを1年続けた。

お腹はかなり綺麗になり、もう腸もみは終わりでいいくらい。

この方は生食はしなかったけど、パンを1年食べていない。パスタなどの小麦製品にも気をつけている。ハーブは週に2回くらいでやってきた。

僕はいま、デトックスハーブは毎日飲むものではないと思っている。

腸もみ腹そうじ期間を半年なり1年と決めて、毎日自分で揉んで、腸もみに来た日ともう1回、週2回飲めばでよい気がしている。

大切なのは何を食べるか、何を食べないか、自分の体でよく感じてコントロールする。

変なものを好きなだけ食べて、ハーブで出していてもあまり変わらないでしょう。どうしようと本人の勝手ですが、何を選ぶかはその人自身です。

僕は油をやめて1年半。冬場の手荒れがまったく無い。一昨年の冬の手の乾燥はすごかった。油気が必要かと思いオリーブオイルとごま油を摂っていたが、あれが余計だったのかも。

植物油は元は機械にさすものだったとか。。

今は食事での油はゼロ。風呂上がりの手にも顔にも水をピタピタするだけで、ワセリンの頃より顔ツヤがよいし、手の乾燥もない。生食をやめたにもかかわらず。

という体験を話したり、腸もみ腹そうじをすることはしますが、人はみな同じではないですね。まったく同じモノを食べる菜食の家族でも違う屁をこきますし。

自分の体の声を聞いてそれぞれに元気でいて欲しいです。

綾さんが
何か仕込んでいる
マイエンザという魔法の液体

☆１・１３

綾さんも気功をやりたいとのことで午前中に一緒に動いた。

体もあたたかくなったそうで、午後も裸足で過ごしている。僕のヨガと通ずるものがあったそうだ。

昼飯はアジア麺。タイの米粉麺で中太のセンヤイ。

白菜、舞茸、乾燥昆布、パクチーをナンプラーで炒めたものと和えて食べる。なかなかウマイ。

うちは油ゼロ。全く油を摂らない。体にも塗らない。顔も手もパサパサしないのは油を摂らないからでしょう。

午後は揉みマッサ。というのは腸揉み30分＋タイ古式マッサージ60分のコース。

この方は鍼師さんで月イチの腸揉み一年でほとんど宿便がなくなった。小麦粉は全く食べない。半年ほどは4抜きを実践している。生食はしていない。

終わって夕方。稽古前の軽食。

昼の残りの米麺にニラ醤油麹とタヒニを和えて食べた。これがバカウマ。なにこれっていうぐらいのウマサ。

めちゃくちゃうまい。この嬉しそうな満足げな顔。うまいんだね～。

ニラ醤油麹というのは家で仕込んで常備しているもの。

ニラをプロセッサーで刻み、同量の麹と混ぜ合わせて容器に入れ、ヒタヒタに醤油を入れて置き、発酵させて保存する。あると重宝しますよ。