土寸亭日乗

☆２・１３

昨日は昼に2週間ぶりにコーヒーを淹れて飲んだ。

味見で取り寄せたとっておきのラオスのティピカが飲み頃になっているはずで楽しみにしていたのだけど、焙煎攻めすぎ。深すぎた。もったいない。

しかし綾さんの米粉スコーンは美味すぎた。キャロットスパイス。

昼間は確定申告を書いたり気功をして過ごしていたら夕方になってしまった。

昼飯無しで腹が減り晩飯をこさえて食べた。毎日同じようなものしか作らない。

メシはササニシキを土鍋で炊いた。

オカズの皿と飯椀は工藤冬里の器で食べた。

今日は人が来ずにゆとりのある日だった。

風呂を終えて、なんか飲もう。

昨日は腹が減った時に酒粕を食べたらポーっとして顔が赤くなった。酒が弱くなっている。

開けたまま半月以上たつ赤ワインが冷蔵庫にある。ホットワインでもやってみようか？

綾さんが作ったのを一口もらったら、こりゃウマイ。俺にも一杯おねがい。

クローブ、シナモン、ジンジャーパウダーでワインをあたため、干したミカンの皮を浮かべてくれた。イケル。

で、早寝した。

なんか穏やかでよい日だった。

開けて金曜日。5:20起床。

飯炊きから始める。今日はもち米の玄米に小豆を入れて炊く。

わ！うまそう。つやつやぴかぴか酵素炊きのもち米玄米。

一日分の重ね煮。

ほうれん草、小松菜、春菊、ブロッコリー、サツマイモ、大根、人参、塩。

もち米の玄米って珍しいでしょ。小豆入りで圧力なべで炊いたらこりゃもうおこわだね。お赤飯。

うますぎる。玄米でももちもちに炊ける鍋だからもち米なんか炊いたら和菓子の領域ですよ。

これもまた冷めた方がうまいから、昼飯が楽しみだ。おかずも半分おいとこう。

朝からモミマッサ。90分のメニューだけど終わったら2時間。またのびちゃったよ。いつも時間で終わらない。

ワンディ師匠が言っていた。時間で終えるために急ぐくらいなら、伸びてでもいいからゆっくりを選べ、と。

英語を聞き取れない俺がそう受け取ったから間違っている可能性は高いのだけれど。

☆２・１２気功して思った

午後に1人で気功法をした。

長年してきたストレッチ、様々な動きやヨガアーサナよりも気功の方がハッキリとした体への働きかけを感じる。

体を鍛える時などに、どこを動かしているかを感じた方がいいとか、意識しないと意味が無いと聞く。反対に意識などしなくてもよい、むしろ意識しない方がよいとも聞く。どちらも分かる気もするけど。

気功法では「意念」というが、動かす部分や動きの方向性を感じ、意識し、集中して行う。

意識的にするのとテキトーにやるのとでは体験も効果もずいぶん異なる。

今日やっていた八段錦の一つの動きで、意識と動きが一致した時にはオイリュトミー的なものを感じた。

俺がオイリュトミストだから感じたことかもしれないけど、この気功の動きを丁寧に感じながら行うのはとても面白い。体と天地の理が調和してカラダが調ってゆくようだ。行うことで自然に力が抜けて楽になる。

長い歴史に磨かれ守られ受け継がれた気功法だから意味がないわけがない。そんな気功をすることで様々な発見がある。

そして、気功することで今まで知らなかったオイリュトミーのすごさに気がついたりするのも面白い。オイリュトミーで行われていることって、オイリュトミストが自覚している以上にすごいことが起きているのではないだろうか。

難しいことはさておき、意識的に体に向かうのは楽しい。

これさえあれば人生はワクワクしていられるだろうな。

どんな人にも気功はオススメです。

次回気功教室は2/22(日) 14:00-15:30です。

☆芋おこわ

アヤ休み。

定時に起きて朝のことをする。

掃除洗濯、直太さんの野菜で朝飯にしよう。

まずは芋オコワを蒸しにかけたら、芽キャベツのポタージュをこさえる。

ムング豆で豆乳を作っている間に芽キャベツ、人参、カブ葉を蒸す。

豆乳が出来たら蒸し野菜とニンニク、生姜、塩、マスタードシード、フェヌグリークシードでバイタミックス。フルで回したらホカホカのポタージュというかペーストになった。味見をしたら生ニンニクが強いから鍋に移して火を入れた。

風邪が怪しく感じた綾さんが養生のために人参リンゴおろしをこさてくれた。

食前に食べたらウマイ！甘い！甘い物が久しぶりだからか甘みを強く感じる。

オコワが30分経ったので、酒と塩をかけるのだけど、あいている酒がないので芋焼酎を水割りにして塩を混ぜた。芋オコワにイモ焼酎が合わない訳がないでしょ😁。振りかけて火を止め10分蒸らし。完成。

いつもの朝とは違う感じ。

芋オコワ焼酎くせえ🤩うめえ〜。

ゴマ塩で一杯食べて、タヒニラでおかわりしたらバカウマ。もち米も噛むほどにウマイなぁ。

ポタージュはド濃厚。チリ無しなのにツンと辛みがあるのは生姜とマスタードか。イケル。

時間をかけて調理してゆっくり食べる朝もよい。

家でこさえて飯を食べ、人がやって来てヨガや気功をし、腸揉みやマッサージを通して人とかかわる。なんて恵まれた日々なのだろう。ありがたい。精進してゆきたいと思う。

☆２・１１

今日はスムージー無しにしてみた。

その分重ね煮を多くこさえた。

ほうれん草2把、小松菜1把、春菊1把、キャベツ少々、かぶ、長芋、さつまいも、大根、人参、生姜、塩だけの無水調理で1450gだから、野菜の総量は大体いつもぐらい。

ガス台片口は圧力鍋で酵素炊き、片口は中華鍋での重ね煮。

バイタミックスの掃除が無いのは楽だった。

今日のメシはムング豆と黒米を入れての酵素炊き玄米を5合炊いた。

19で玄米菜食と出会い、ジャンクも激辛も4毒も相当食ったが基本はずっと玄米食。

生穀菜食、水断食、酵素だし汁ファスティング、七号食とやって、今また振り出しの素食に戻ったが、自覚や意識はだいぶ違う。

腸活の人達にやってきたことを話すけど、考えて自覚して行うからこそ意味がある。

自主的であること。意識的であること。これは大切。

とかいいながら明日は半月ぶりにコーヒーを飲もうとタクランデいる☕😁。

☆２・１０

水を朝に沢山飲むのをやめた。

朝にたっぷり水を飲むことをすすてめもいたな。

いいと思って続けてきたのだが、やってみて分かった。俺の体にはこんな飲み方は必要ないかも。

よさそうだと思えば、自分で実際にやってみる。そして体に聴く。よければよいし、そうでなければやめる。それしかない。いいと思えば人に話すし、進めることもある。しかしそれは俺の主観だから正否は分からない。だからそれぞれに自分で実験して確認するしかない。人の言うことなど鵜呑みにできない。判断するのは自分。それに誰も文句を言わない。それが俺のやり方。

体でやりもしないから、情報に惑わされるとか誤魔化して人のせいにするのだよ。

昨日はメチャメチャ寒かった。

そのせいか朝のスムージーが冷たく感じ、体がめちゃくちゃ冷えた。

あ、これ不自然かも。

グリーンスムージーがよいと信じていた。葉物野菜のたんぱく質についてを本で学んでベジタリンの俺は信じた。葉物は俺に合う、しかし真冬に生野菜にこだわるのは自然ではない気がする。減らしてみようか。

ふだんは400gほどの葉物のスムージーを一人で食べるのだけど、今日は300gを二人で食べた。

重ね煮と飯炊きの鍋の近くにスムージーのお椀を置いて少しぬるくなるようにしてみた。

スムージーだけだった朝をご飯付きにしてみよう。

今日の玄米は大豆入りの酵素炊き。この鍋を買った頃に母ともよく食べたのを思い出す。

この前、極端であることへの違和感を書いたが、ほんとにそうだと思う。

いま俺は中医学を学んでいる。その影響で色々感じ方が変わってきている。

先日の七号食で体が得た感覚もあるだろう。より無理がなく極端でなく自然になってきた。

自然は中庸なのだ。体は自然界なのだ。そんな気がした。

☆明日のために

現実を見ずに、私は知らないからこのままでいい。

そんなはずはない。

一人一人が自分のために、そして人のためにも同じようにやさしくできたら世界はもっと心地よいはずだ。

光のさす方へ。

☆２・７

野菜と米の日々。

七号食前と変わったのは菓子とコーヒーと酒がないこと。

今思うとコーヒーをチビチビやりながら何となく過ごす時間が多かった。その時間を有意義に使えたら色々と捗る。

そして、しばらく金を使っていないことに驚く。

七号食を始めた先週の月曜から13日経つが。電車賃と映画代以外に１円も使っていない。おそらく今日も使わない。

米と野菜を別にすると、菓子、コーヒー、酒にしか使っていないのがよく分かる。

ほっと寛ぐ時間も必要だがスタンスが変わったのでコーヒー無しでも寛げている。

酒を飲むより早く寝て明日を朝から楽しみたい。

米食う量が増え、余分なものは減り、有意義な時間が増え、体は調ってゆく。

七号食をキッカケによい気づきがあった。

同じ方を向いて共に考えられる妻の存在もありがたい。

☆日曜気功教室

8(日)は気功教室です。

この日は大寒波とか雪とかいわれているようです。

遠くからの方、交通が不安な方は無理して来ずに22(日)への変更もアリです。

今後も隔週日曜日の午後で気功の時間をしていきます。

2/22、3/8 、3/29、 4/12 、4/26

14:00～15:30で2000円です。

春になったら平日にもやっていく予定です。

気功といってもスピ的な怪しい感じはゼロです。

自分で体を動かします。意識的に自分を感じて動きます。

1回でも効果を感じられますが、継続して行うことで体の傾いたバランスが修正されてゆくように出来ているのが伝統気功のスゴイところ。

自分で自分を調えられたら最高ですね。

動きは簡単ですが効果は大きいです。

どうぞ気軽にご参加ください。

予約はLINEでお待ちしております。

☆七号食　終わる

七号食。今日で終わる。

思い立って突然始めた10日前。

二三日は眠くてしょうがなかった。

玄米とごま塩しか食わず、酒もコーヒーも菓子もなし。

こんなの10日もやってられん！と思ったが4日目からは普通の調子を取り戻した。

19の時から玄米食だが、玄米だけしか食べないなんて初めてのこと。

体調面では顔ツヤがよくなったくらいで、不調がよくなったとかは無い。体重、体脂肪、水分量、全く変わらず。

感じたことは、

腹が重たくならない。

屁が出ない。

便は減る。

オカズの調理がないので楽。

そしてなんといっても、玄米の美味しさを心底味わい、咀嚼する大切さがよくわかったのが収穫。

噛め噛めと言っておきながら、自分が咀嚼を極められていなかったが、この10日間で身についた。

何しろよく噛むほどにウマイ。

その美味しさが半端じゃないと知ったので、噛みたい。

咀嚼して最高のウマサを得たい。

噛めばそのウマサは保証されているから、噛める。

これを知ったのはすごいこと。

ずっと食べてきた米というもののありがたさも感じた。

太陽、土、水、風と微生物、お百姓さんの力で作られることのすごさと、体を滋養する米の力には感謝しかない。

塩も、水も、なければ人は生きられない。

ごま塩玄米だけを食べていて、全くバテず、よく寝て明るく元気に暮らせる。

ふだんから素食で野菜と米しか食事では摂らない。

しかし俺は酒とコーヒーを毎日飲む。

なくてもよいといえばよいのに当たり前に取り続けていた。

ありがたさ、特別さを感じられなくなったらいけないな。

当たり前なんかではないのだよ。

劇的なものではないが、書いてみると様々な気づきを与えてくれた七号食が一旦終わる。

人は自然界の一部だ。いや、カラダは自然界そのものだ。

自然界に極端はない。

これまでやってきた生穀菜食も断食も七号食も極端といえば極端だ。

基本的には極端なことはしなくていいと思う。

その必要があってするのなら、それは弁えて意識的に行うことが大切だろう。

人が自覚することによって初めて目を覚ます、隠された魔法の力がある。

心して生きよう。

☆レオス・カラックス

またまたユーロスペースへ。

レオス・カラックスのアレックス3部作の一本目「Boy Meets Girl」。

これもVHSで10回は見た若き日の思い出の一本。

劇場で観られるとはねぇ。

ユーロスペースはいいな。小さくて一番後ろでも遠くないし、空いていて、落ち着いている。

昨日は火曜日サービスデー1300円だってのにすきすき。こっちはよいけど館は大変だなぁ。いい映画をかけ続けてくれてありがとう。

前半何度か寝てしまったけど大体は見られている。

しかし訳が分からんこと多いな、芸術って。

懐かしくてたまらないい部分はたくさんあれど、俺は芸術がわからん人ですよ。分かりたくもない。

まぁ、しかし綾さんとアレックス3部作を見られたのはよかった。

あと一本「ポーラX」。これは俺がオイリュトミー修行まっただ中で余裕もないし、ドニ・ラヴァンが主役でないのもあって観ていない作品。封切当時の評判もイマイチだったようだが、見られるのを楽しみにしている。また来るよ。

☆投票には行きましょう

会う方と話すと政治のことをあまり知らない方が多いです。

テレビで言っていることはきっと僕以上に知っているのかもしれませんが、そうではないことをほとんど知りません。

世界も政治も全然分かっていないと自負している俺がそう感じるのだから、多くの方はホントに何も知らないのだと思えます。

今度の選挙は大切です。

戦争をする国になるかもしれませんし、統一教会に乗っ取られたらいやですし、移民という外国人が沢山になり暴力をされるのは外の国を見ればわかります。

このへんのことはホントに手を打たないとやばいです。やばいことが具体的に沢山あります。

これまでが何もなかったから大丈夫だと思うでしょう？そう、大丈夫だと思っているうちに色んなことがそこまで来てしまいました。

嫌なものは見なければよいですか？俺はそう思いません。見えていないふりをしても目の前で悲惨なことが起きるのは嫌です。住んでいる自分の国がめちゃくちゃになっては嫌です。

知らないふりをしておいて、いざ困ったことになったら、だって知らなかったんだもん、というでしょう？

泣いて困るのですよ。

泣くくらいならまだいいですが子供が戦争に取られるようなことになったらどうしますか。

そこを考えて欲しい。

いままでと同じ日々が続かないのですから。

ほとんどの政党が腐っています。政治はいつも腐っています。だからいまがこうなのです。

それは国民一人一人が無責任だったからともいえます。俺もその一人です。

目覚めていれば違う今があったかもしれません。

しかしそれをここで言ってもしょうがありません。いま目を覚まして動きだすしかありません。

知らないなら調べましょう。テレビを見ても操作された情報しかないので見ない方がよいです。

ネットを使って調べましょう。

情報があり過ぎて何を信じればよいか分からないなんて言ったらダメです。

自分の足で歩かずに甘えているから怖いところへ連れていかれるのです。

自分が生きている世界なのですから。納得いくまで調べればいいだけです。

調べればいろいろなことが見えてきます。生きている今の世界と政治に目を向ける必要があります。

この国、この場所が無かったら、仕事もありません。家族との暮らしもありません。

戦争をしないこと。

移民を日本に入れないこと。この二点絶対は事項です。

原発は要らない。

ワクチンは要らない。

このあたりをやる政党がどこか調べましょう。

☆２・２

月曜って、まだ7日もあるぞという感じで好きだ。

何を期待しているのか分からんけど笑。

七号食も8日目。

この期間、金を全く使っていない。正確には昨日の電車賃以外にイチ円も使っていない。そんなことって小遣いをもらう前の子供の頃以来じゃないか？

なんとも特別な期間だ。

今日のメシは圧力鍋の酵素炊きと土鍋で炊いたのと2種。

酵素炊きは一粒一粒がしっかりありながもち米のようで、土鍋の粒だちはべしゃっとしているが柔らかい。どちらにもよさがある。

土鍋のは少し焦げたが、綾さんわワザと焦がしたか。なんでもオーサワが言っているらしい「玄米は焦がすとよい。おこげの部分は最高に陽の氣を持っている」と。へぇ、そうなんだ。

たしかに薬膳の本場中国でもオコゲ料理があったっけ。

こればっかり食べているけど、飽きるどころか気に入っていて、妙なモノを食べたくないという気持ちがある。

綾さんにもヨガの人たちにも顔が白くなったと言われた。

俺の体から酒毒とコーヒーが抜けたのか😁。

☆１・３１

朝は5:20の目覚ましで起きる。

今日も重ね煮作りと飯炊きで始まり。

酵素炊き五合。米は農林48号うちの定番。

5日目の玄米生活を終え、もう他のモノを食べたい欲も出てこない。

酵素玄米の炊きたてのうまさは格別だが、やはり冷めてからの方が好みかも。

食べ終わってパソコンしてたら眠くなったけど、綾さんを送ってからカラダをほぐして気功した。陽もあがり元気が出てきたぞ。

腸もみ+タイ古式。週イチで18回目の方。

先週は思い切り㊗️💩が出たと喜んでいらした。ヤング先生の動画で見たようなのがモロに出たとのこと。それはよかった。俺まで嬉しい。

玄米とごま塩。

またこれ食べられるのかよ。飽きたどころか喜びばかりだ。

玄米しか食わないと人間性まで変わるのか、腐った気分が減少した気がするのは気のせいかしら😁。

☆七号食 4日目

朝は早くに起きて飯を炊き、綾さんの重ね煮をこさえ、急がずにゆっくりと食べた。

4日目も玄米ご飯はうますぎる。

よく噛むことを疎かにすることがなくなってきた。

朝イチの腸揉みを終え、一通り気功をし、体調は普通に戻ったようだ。

腹減った。昼飯を食べよう。

去年の味噌を開けた容器のふたに乗せてついている味噌をぬぐいながら食べた。

今回はササニシキだからか特にうまい。品種改良されていない原種に近い米。いまは珍しくなってきていて農薬・肥料不使用栽培のササニシキは貴重だ。炊き立てアツアツよりも冷めてからの方が美味しさを感じられた。よく噛む。うまい。

玄米はよく噛まないと消化不良になるのは誰だって分かっているのに、ホントに噛めている人は少ない。

杉本錬堂さんは、あらゆる病気の原因の一つは咀嚼不足だという。食事は飲み物だと思ってどろどろになるまで47回噛めとも。ひふみ神示も47回というが、玄米は47回ではまだまだ固形だ。

俺は80から100ほど数えている。

70回くらいからが得も言えぬ甘さが出てくるのだよ。

どろどろになる150回くらいまで噛めば、これは至福のご馳走でしかない。

茶碗一杯の玄米ご飯にどれだけ幸せが詰まっているものだったのかを知った。

さっき風呂に入り何度も顔を湯で撫でたが、顔の手触りがツルツルだった。なんかよいかも。

普段食べない晩飯も食べる。朝も昼も食べたけど腹が減った。

毎晩何も食わずに酒を飲んでいるってのもおかしな話だなぁ、とあらためて思う。

昨日は七号食早く終われとばかりに不貞腐れていたが、今日は心持ちが全然違う。体から毒素の影響が抜け始めたのか、心穏やかでほうじ茶なんか飲んでいる。

まだまだ続く、6日は長いなぁ、そして至福の玄米だけの6日間かよ、という喜びもあり、オカシイ。

☆七号食3日目

玄米ごま塩だけの3日間。

眠気がスゴイ。

母の腸もみをしながら何度か眠りに落ちかけ、朝のヨガをしながらもカラダが巡っておらず、活力が落ちている感じ。

溜まっていた疲れや邪気が出ているか、好転反応というものか。

昼に戻ってコーヒー焙煎2回。窓を全て開け放ってやるから寒い。玄米食べて足湯して、眠いから寝た。目が覚めたらヤバい朝か！と思ったくらい熟睡。まだ眠いから目覚まし30分延長。

これで起きたらいくぶんシャンとしてきた。夜も一回ヨガします。

初めてファスティングした時もやたら眠くてしょうかなかった。

酵素や出汁スープを飲むのならその感じは無いけど、水断食の時は眠かった。どうしてなのだろう。

例えば禁煙の時にタバコを吸えないと禁断症状でカラダがフワフワして力が入らないのだけど、あれと断食時は似ている気がする。

七号食は食ってよい。量の制限もないから腹は満たされているのだけど、何ともオカシイ。いつも飲んでいる濃いコーヒーが無いからか？いや、コーヒー抜きも酒抜きも慣れているのだが。

しかし、あまり極端なものってのはどうなんでしょうかね。生穀菜食も断食もひと通りやってみた。

そしてこの七号食はどうなのだろう。一回くらい経験してもよいかと思い、10日はするつもりですが、コーヒーも酒も適度に楽しんでいきたいものですなぁ。

☆気功教室 2月

日曜日は気功教室でした。

ほとんどの方が初めての気功でしたが、集中して動き、たっぷり呼吸しました。

こちらから見ているとみんなの顔が明らかに血色よくなっていくのが分かります。めぐったのでしょうね。

後半では何とも言えない集中した空間が現れ、ずっとやっていたい感じがしました。

感想を聞くと「熱くなって汗かいた」「ヨガよりジンワリとあたたかくなった」「呼吸するのが気持ちよかった」。そして「一体感を感じられたのが気持ちよかった」という感想は印象的でした。

人と一緒に呼吸をしながら体を動かした時に現れる、あの共有空間の豊かさはよいてすね。

ああなった場には、崩れた体のバランスをリセットする力、一種の治癒力さえある気がしています。

次回気功教室

2/8は満席です。

2/22(日)14:00からやります。

参加申し込みやキャンセル待ちはDMで連絡ください。お待ちしております。

☆七号食

マクロビオティックでの七号食という食事法。

10日間玄米とごま塩だけを食べて過ごすもの。

一度体験したくて今日からスタート。

19歳から玄米食で今だ飽きずに好物だから、これだけを食っていればよいなんて嬉しいくらいだ。

しかし珈琲、菓子、酒 NG！こりゃ厳しい。

ま、そんな期間も貴重でしょう。

綾さんには重ね煮をこさえて俺は朝から玄米生活に入った。

ゴマ塩だけで食べてゆく。調べてみれば、三年寝かせた梅干しはよいとか、糠漬けはよいとかあるらしいが、一番シンプルなごま塩だけでやるつもり。オーサワはゴマ４に塩１と言っているのでその割合で瓶に入れておこう。

朝に五合を長岡式で炊いて、俺が350g食べ、綾さんもちょっと食べ、弁当にムスんで、残りがこれ。

冷めてもモッチリオコワのような酵素炊きで昼飯。

ふだんは土鍋で一合半炊くのだけど、多い時は圧力鍋で長岡式酵素玄米にする。

保温ジャーで3日寝かせて発酵させて食べるのが酵素玄米だけど、うちには保温機はない。

朝に炊いた五合が昼になくなりそうだ。

一口を80回は噛む。箸置きに箸を置いて咀嚼する。

玄米のみで10日間を過ごす。初日が始まった。

☆チネイザン、タイ古式マッサージ、腸揉み、気功 2月の予定

2月の予定です。

カレンダーの書き方を変えてみたけど見にくいし分かりにくいので、次からは今までの書き方に戻しますね。

2時間ごとに区切られていますが意味はなく、書かれていない時間でも30分スタートでも構いません。あいている時間ならにいつでも好きな時間を予約できます。

施術メニュー

・チネイザン 90分 7500円

・タイ古式マッサージ 90分 7500円

・腸揉み宿便出し 40分 5000円

・腸揉み＋タイ古式マッサージ 90分 7500円

腸揉みにはデトックスハーブが付きます。

チネイザンとタイ古式マッサージはテラ担当です👨。

腸揉みはテラもアヤもしますので、二人同時に受けられる時間もあります👧👨。

自分でするほぐしやゆるめ方をお伝えしています。動いて食べて自分でよくなりましょう。

予約はDMでお待ちしております。

☆１・２４

今朝の煮野菜葉1308gと大量。小松菜、れん草、カブ、ブロッコ、人参、大根、柚子、塩。

スムージーは春菊、紅茎ほうれん草、パクチー、塩。

スパイス好きなのだけど最近は塩だけで十分な感じがしている。

人には、塩はしっかり摂ろうと伝えているが、やたらに摂れというわけでもない。

俺は毎日塩水で12g+煮野菜とスムージーの塩。1日の基準といわれる3倍ほど摂っている😁。

減塩てのは必要無いでしょう。

腎臓も高血圧にも塩は必要だそうだ。なんといっても、高血圧の人が倒れて救急車で運ばれるときに一番最初にするのは高濃度の生理食塩水注射ですから。おかしいでしょ。高血圧には減塩じゃなかったですか？それがやばい時ほど塩を入れるのですから。昔の拷問の方法で塩抜きってのがあったそうです。塩を抜いたらにんげんは参るのですよ。

明日２５日曜日は、朝はヨガで、午後は気功教室です。